चिकन राइस दलिया (टोरी ज़ोसुई)
पोषण मूल्य
प्रति सर्विंग (440 ग्राम)
🔥 355किलो कैलोरी
🥩 24प्रोटीन
🥑 9फैट
🍞 44कार्ब्स
फाइबर: 1 ग्राम चीनी: 5 ग्राम सैचुरेटेड फैट: 3 ग्राम नमक: 2 ग्राम
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🛒 सामग्री
- पका हुआ छोटे दाने वाला चावल 120 ग्राम · 156 किलो कैलोरी
- हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघ 60 ग्राम · 96 किलो कैलोरी
- दाशी स्टॉक 180 ग्राम · 9 किलो कैलोरी
- सोया सॉस 12 ग्राम · 8 किलो कैलोरी
- मीरिन 8 ग्राम · 16 किलो कैलोरी
- अंडा 45 ग्राम · 63 किलो कैलोरी
- हरा प्याज 10 ग्राम · 3 किलो कैलोरी
- ताजा अदरक 5 ग्राम · 4 किलो कैलोरी
👨🍳 विधि
- हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघ को बारीक काट लें और हरे प्याज को पतले गोल टुकड़ों में काट लें; यदि उपयोग कर रहे हैं तो ताजा अदरक को कद्दूकस कर लें।
- एक छोटे बर्तन में दाशी स्टॉक, सोया सॉस, मीरिन और कसा हुआ अदरक (यदि उपयोग कर रहे हैं) मिलाएं; इसे हल्की आंच पर उबाल लें।
- कटे हुए चिकन और पके हुए चावल को उबलते शोरबे में डालें; चावल के किसी भी गुच्छे को धीरे से तोड़ें और 5 मिनट तक पकाएं।
- एक छोटे कटोरे में अंडे को हल्का फेंट लें; इसे धीरे-धीरे पतली धार में उबलते ज़ोसुई पर डालें, धीरे-धीरे गोलाकार गति में हिलाते रहें।
- अंडे के पक जाने पर आंच से हटा लें। इसे तुरंत एक कटोरे में परोसें, कटे हुए हरे प्याज से सजाएं।