चिकन टैकोस

🛒 सामग्री

• हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट 150 ग्राम · 249 किलो कैलोरी
• मक्का टॉर्टिला 75 ग्राम · 158 किलो कैलोरी
• पीली प्याज, कटी हुई 40 ग्राम · 16 किलो कैलोरी
• ताजा धनिया, कटा हुआ 10 ग्राम · 2 किलो कैलोरी
• नींबू का रस 30 ग्राम · 8 किलो कैलोरी
• जैतून का तेल 10 ग्राम · 88 किलो कैलोरी
• चिली पाउडर 5 ग्राम · 15 किलो कैलोरी
• जीरा पाउडर 2 ग्राम · 8 किलो कैलोरी
• लहसुन पाउडर 2 ग्राम · 7 किलो कैलोरी

👨‍🍳 विधि

1. चिकन ब्रेस्ट को नमक, चिली पाउडर, जीरा और लहसुन पाउडर से अच्छी तरह सीज़न करें। एक पैन में मध्यम-तेज आंच पर जैतून का तेल गरम करें।
2. चिकन को प्रत्येक तरफ 5-7 मिनट तक भूनें जब तक कि वह पूरी तरह से पक न जाए। पैन से निकालें और दो कांटों का उपयोग करके shred करें।
3. कॉर्न टॉर्टिला को सूखी कड़ाही या माइक्रोवेव में नरम होने तक गरम करें।
4. प्रत्येक गरम टॉर्टिला में कटा हुआ चिकन, कटी हुई प्याज और ताजा धनिया भरकर टैकोस को इकट्ठा करें। नींबू का रस छिड़कें।