धनिया नींबू चिकन रैप

🛒 सामग्री

• चिकन ब्रेस्ट 120 ग्राम · 198 किलो कैलोरी
• बड़ी आटे की टॉर्टिला 70 ग्राम · 200 किलो कैलोरी
• सादा ग्रीक योगर्ट 30 ग्राम · 30 किलो कैलोरी
• ताज़ा हरा धनिया 10 ग्राम · 2 किलो कैलोरी
• नींबू का रस 10 ग्राम · 2 किलो कैलोरी
• लहसुन पाउडर 1 ग्राम · 3 किलो कैलोरी
• पिसा हुआ जीरा 1 ग्राम · 4 किलो कैलोरी
• कटी हुई सलाद 20 ग्राम · 3 किलो कैलोरी
• लाल प्याज, पतला कटा हुआ 10 ग्राम · 4 किलो कैलोरी
• एवोकाडो, कटा हुआ 30 ग्राम · 48 किलो कैलोरी

👨‍🍳 विधि

1. चिकन ब्रेस्ट को लहसुन पाउडर, जीरा, नमक और काली मिर्च से सीज़न करें; पूरी तरह पकने तक पकाएं, फिर इसे श्रेड या छोटे टुकड़ों में काट लें।
2. एक छोटे कटोरे में, ग्रीक योगर्ट, नींबू का रस और आधे ताज़े धनिया को मिलाकर ड्रेसिंग तैयार करें।
3. आटे की टॉर्टिला को संक्षेप में गरम करें, फिर उस पर धनिया-नींबू ड्रेसिंग की भरपूर मात्रा फैलाएं।
4. टॉर्टिला के बीच में कटी हुई सलाद, पतले कटे लाल प्याज, पका हुआ चिकन, कटे हुए एवोकाडो और बचा हुआ ताज़ा धनिया व्यवस्थित करें।
5. टॉर्टिला के किनारों को मोड़ें, फिर इसे नीचे से ऊपर की ओर कसकर रोल करें ताकि एक कॉम्पैक्ट रैप बन सके।
6. तुरंत परोसें, वैकल्पिक रूप से आसानी से खाने के लिए आधा काट लें।