कौब सलाद रैप

🛒 सामग्री

• बड़ी आटे की टॉर्टिला 60 ग्राम · 180 किलो कैलोरी
• पकी हुई चिकन ब्रेस्ट, कटी हुई 100 ग्राम · 165 किलो कैलोरी
• क्रिस्पी बेकन, चूर किया हुआ 15 ग्राम · 75 किलो कैलोरी
• उबला अंडा, कटा हुआ 50 ग्राम · 78 किलो कैलोरी
• एवोकैडो, कटा हुआ 60 ग्राम · 96 किलो कैलोरी
• चेरी टमाटर, आधे कटे हुए 30 ग्राम · 5 किलो कैलोरी
• ब्लू चीज़, चूर किया हुआ 25 ग्राम · 87 किलो कैलोरी
• रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ 40 ग्राम · 6 किलो कैलोरी
• रेड वाइन विनिग्रेट 30 ग्राम · 120 किलो कैलोरी

👨‍🍳 विधि

1. सभी सामग्री तैयार करें: रोमेन लेट्यूस को काटें, पके हुए चिकन को छोटे टुकड़ों में काटें, क्रिस्पी बेकन को तोड़ें, उबले अंडे को काटें, एवोकैडो को छोटे टुकड़ों में काटें, और चेरी टमाटर को आधा काटें।
2. बड़ी आटे की टॉर्टिला को एक साफ काम की सतह पर सपाट फैलाएं।
3. रेड वाइन विनिग्रेट को टॉर्टिला पर समान रूप से फैलाएं, किनारों पर लगभग एक इंच का किनारा छोड़ दें।
4. तैयार सामग्री को टॉर्टिला के केंद्र में एक सीधी रेखा में व्यवस्थित करें: पहले लेट्यूस, फिर चिकन, बेकन, अंडा, एवोकैडो, टमाटर, और अंत में, चूर किया हुआ ब्लू चीज़।
5. टॉर्टिला के दोनों विपरीत किनारों को अंदर की ओर मोड़ें, फिर उसे नीचे से ऊपर की ओर कसकर रोल करें, यह सुनिश्चित करते हुए कि सभी भरावन सुरक्षित रूप से बंद हैं।
6. आसानी से खाने के लिए, तैयार रैप को तिरछे आधे में काटें और तुरंत परोसें।