फलाफेल पीटा रैप

🛒 सामग्री

• पीटा ब्रेड 60 ग्राम · 160 किलो कैलोरी
• फलाफेल बॉल्स (तले हुए) 120 ग्राम · 435 किलो कैलोरी
• तहिनी सॉस 50 ग्राम · 170 किलो कैलोरी
• खीरा 20 ग्राम · 3 किलो कैलोरी
• टमाटर 20 ग्राम · 4 किलो कैलोरी
• लाल प्याज (पतला कटा हुआ) 10 ग्राम · 4 किलो कैलोरी
• ताज़ा अजमोद (कटा हुआ) 10 ग्राम · 4 किलो कैलोरी

👨‍🍳 विधि

1. फलाफेल बॉल्स को रेसिपी या पैकेज के निर्देशों के अनुसार तैयार करें; सुनहरा भूरा और कुरकुरा होने तक डीप-फ्राई करें, फिर अतिरिक्त तेल निकालने के लिए अलग रख दें।
2. पीटा ब्रेड को पैन, ओवन या माइक्रोवेव में हल्का गर्म करें जब तक कि वह नरम और लचीला न हो जाए।
3. फिलिंग के लिए पॉकेट बनाने के लिए गर्म पीटा ब्रेड को सावधानी से खोलें।
4. पीटा पॉकेट को तले हुए फलाफेल बॉल्स से भरें।
5. फलाफेल के साथ पीटा में कटा हुआ खीरा, टमाटर, लाल प्याज और कटा हुआ ताजा अजमोद डालें।
6. पीटा के अंदर सभी सामग्री पर ताहिनी सॉस उदारतापूर्वक डालें।
7. फलाफेल पीटा रैप तुरंत परोसें और आनंद लें!