गैलिशियन-शैली ऑक्टोपस
पोषण मूल्य
प्रति सर्विंग (373 ग्राम)
🔥 504किलो कैलोरी
🥩 30प्रोटीन
🥑 22फैट
🍞 46कार्ब्स
फाइबर: 6 ग्राम चीनी: 0 ग्राम सैचुरेटेड फैट: 4 ग्राम नमक: 2 ग्राम
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🛒 सामग्री
- ऑक्टोपस 150 ग्राम · 144 किलो कैलोरी
- आलू 200 ग्राम · 174 किलो कैलोरी
- अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल 20 ग्राम · 177 किलो कैलोरी
- मीठी लाल शिमला मिर्च (पिमेंटोन डे ला वेरा) 3 ग्राम · 9 किलो कैलोरी
👨🍳 विधि
- ऑक्टोपस को कम से कम 24 घंटे के लिए फ्रीज करें, फिर पूरी तरह से पिघला लें; यह उसे नरम करने में मदद करता है। वैकल्पिक रूप से, उसे पीटकर नरम करें।
- एक बड़े बर्तन में पानी को उबाल लें। ऑक्टोपस को उबलते पानी में तीन बार कुछ सेकंड के लिए डुबोकर और बाहर निकालकर 'डराएं'।
- आंच धीमी करके ऑक्टोपस को नरम होने तक उबालें, आकार के आधार पर प्रति किलोग्राम लगभग 45-60 मिनट। कांटे से नरमपन जांचें।
- जब ऑक्टोपस पक रहा हो, तो आलू को छिलके सहित नरम होने तक उबालें। पकने के बाद, उन्हें छीलकर मोटे गोल टुकड़ों में काट लें।
- ऑक्टोपस को पानी से निकालें, थोड़ी देर के लिए आराम करने दें, फिर रसोई की कैंची का उपयोग करके टेंटेकल्स को 1 सेमी मोटे गोल टुकड़ों में काट लें।
- कटे हुए आलू को लकड़ी की प्लेट पर सजाएं, ऊपर से कटे हुए ऑक्टोपस रखें और उदारतापूर्वक समुद्री नमक छिड़कें।
- मीठी या स्मोक्ड लाल शिमला मिर्च (पिमेंटोन डे ला वेरा) छिड़कें और परोसने से तुरंत पहले अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल से उदारतापूर्वक सींचें।