ग्रेपफ्रूट स्मूदी

🛒 सामग्री

• गुलाबी ग्रेपफ्रूट 200 ग्राम · 84 किलो कैलोरी
• केला 120 ग्राम · 107 किलो कैलोरी
• सादा कम वसा वाला दही 150 ग्राम · 95 किलो कैलोरी
• पानी 50 ग्राम · 0 किलो कैलोरी
• बर्फ के टुकड़े 50 ग्राम · 0 किलो कैलोरी

👨‍🍳 विधि

1. चकोतरा छील लें, सफेद गूदा और बीज हटा दें, और टुकड़ों में अलग कर लें। केले को छीलकर कुछ टुकड़ों में तोड़ लें।
2. चकोतरा के टुकड़े, केले के टुकड़े, सादा कम वसा वाला दही, पानी और बर्फ के टुकड़े एक हाई-स्पीड ब्लेंडर में मिलाएं।
3. पूरी तरह से चिकना और क्रीमी होने तक ब्लेंड करें। यदि बहुत गाढ़ा हो, तो इच्छित गाढ़ापन आने तक थोड़ा और पानी मिलाएं।
4. स्मूदी को एक लंबे गिलास में डालें और तुरंत परोसें।