भांग के बीज का स्मूदी बाउल

🛒 सामग्री

• छिले हुए भांग के बीज 30 ग्राम · 170 किलो कैलोरी
• जमा हुआ केला 100 ग्राम · 89 किलो कैलोरी
• बिना मीठा बादाम का दूध 120 ग्राम · 15 किलो कैलोरी
• ताज़ा पालक 30 ग्राम · 7 किलो कैलोरी
• मिश्रित बेरीज़ 50 ग्राम · 26 किलो कैलोरी
• चिया बीज 10 ग्राम · 48 किलो कैलोरी
• कटा हुआ कीवी 20 ग्राम · 12 किलो कैलोरी

👨‍🍳 विधि

1. छिले हुए भांग के बीज, जमे हुए केले, बिना मीठे बादाम का दूध और ताज़े पालक को एक हाई-स्पीड ब्लेंडर में मिलाएं। चिकना और मलाईदार होने तक ब्लेंड करें, यदि आवश्यक हो तो वांछित गाढ़ापन प्राप्त करने के लिए थोड़ा और बादाम का दूध डालें।
2. स्मूदी को एक कटोरे में डालें। ऊपर से मिश्रित बेरीज़ और कटे हुए कीवी को व्यवस्थित करें, फिर गार्निश के लिए चिया बीज और अतिरिक्त छिले हुए भांग के बीज छिड़कें।