केले ग्रीन स्मूदी

🛒 सामग्री

• ताजा केल 50 ग्राम · 25 किलो कैलोरी
• केला 100 ग्राम · 89 किलो कैलोरी
• हरा सेब 150 ग्राम · 78 किलो कैलोरी
• पानी 150 ग्राम · 0 किलो कैलोरी
• नींबू का रस 15 ग्राम · 3 किलो कैलोरी
• ताजा अदरक 5 ग्राम · 4 किलो कैलोरी

👨‍🍳 विधि

1. सभी सामग्रियों को धोकर तैयार कर लें; केल, केला, सेब और अदरक को छोटे टुकड़ों में काट लें ताकि उन्हें आसानी से मिलाया जा सके।
2. सभी कटे हुए सामग्री, नींबू का रस और पानी को एक हाई-स्पीड ब्लेंडर में डालें।
3. पूरी तरह से चिकना और क्रीमी होने तक ब्लेंड करें। यदि स्मूदी बहुत गाढ़ा लगे, तो वांछित गाढ़ापन प्राप्त होने तक थोड़ा और पानी मिलाएँ।
4. केले ग्रीन स्मूदी को एक गिलास में डालें और अधिकतम ताजगी और पोषण के लिए तुरंत परोसें।