मैकरेल सैंडविच

🛒 सामग्री

• तेल में डिब्बाबंद मैकरेल (तेल निकाला हुआ) 80 ग्राम · 160 किलो कैलोरी
• मेयोनेज़ 20 ग्राम · 140 किलो कैलोरी
• नींबू का रस 5 ग्राम · 1 किलो कैलोरी
• ताज़ा डिल, कटा हुआ 2 ग्राम · 1 किलो कैलोरी
• साबुत गेहूं की रोटी 60 ग्राम · 150 किलो कैलोरी
• लेट्यूस पत्ता 10 ग्राम · 2 किलो कैलोरी

👨‍🍳 विधि

1. डिब्बाबंद मैकरेल को अच्छी तरह से छान लें और एक कांटे से एक मध्यम कटोरे में उसे टुकड़ों में तोड़ लें। सुनिश्चित करें कि कोई बड़ी हड्डी न हो।
2. मैकरेल में मेयोनेज़, नींबू का रस और कटा हुआ ताज़ा डिल डालें। सब कुछ अच्छी तरह से मिलाएं और स्वादानुसार सीज़न करें।
3. यदि चाहें तो साबुत गेहूं की रोटी के स्लाइस को हल्का सा टोस्ट कर लें। रोटी के एक स्लाइस पर एक लेट्यूस पत्ता रखें।
4. लेट्यूस से ढकी रोटी पर मैकरेल के मिश्रण को उदारतापूर्वक चम्मच से फैलाएं। सैंडविच को पूरा करने के लिए रोटी के दूसरे स्लाइस से ढक दें।