मैंगो योगर्ट पारफे
पोषण मूल्य
प्रति सर्विंग (290 ग्राम)
🔥 310किलो कैलोरी
🥩 19प्रोटीन
🥑 9फैट
🍞 47कार्ब्स
फाइबर: 4 ग्राम चीनी: 8 ग्राम सैचुरेटेड फैट: 5 ग्राम नमक: 0 ग्राम
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🛒 सामग्री
- ताजा आम, कटा हुआ 100 ग्राम · 60 किलो कैलोरी
- सादा ग्रीक योगर्ट 150 ग्राम · 100 किलो कैलोरी
- ग्रेनोला 30 ग्राम · 120 किलो कैलोरी
- शहद (वैकल्पिक) 10 ग्राम · 30 किलो कैलोरी
👨🍳 विधि
- ताजे आम को छीलकर छोटे, काटने लायक टुकड़ों में काट लें।
- एक गिलास में, ग्रीक योगर्ट की एक परत डालें, उसके बाद कटे हुए आम की एक परत और फिर ग्रेनोला छिड़कें।
- गिलास भर जाने तक परतों को दोहराएं, अंत में ग्रेनोला की एक परत और यदि चाहें तो थोड़ा शहद डालकर परोसें। तुरंत परोसें।
