म्यूसली

🛒 सामग्री

• रोल्ड ओट्स 40 ग्राम · 152 किलो कैलोरी
• दूध (1.5% वसा) 103 ग्राम · 46 किलो कैलोरी
• सेब (कद्दूकस किया हुआ) 50 ग्राम · 26 किलो कैलोरी
• बादाम (कटे हुए) 10 ग्राम · 58 किलो कैलोरी
• सूरजमुखी के बीज 5 ग्राम · 29 किलो कैलोरी

👨‍🍳 विधि

1. एक कटोरे में, रोल्ड ओट्स और दूध मिलाएं। अच्छी तरह मिलाएं ताकि सभी ओट्स नम हो जाएं, फिर ढककर रात भर फ्रिज में रखें सर्वोत्तम परिणामों के लिए।
2. सुबह (या भिगोने के बाद), सेब को कद्दूकस करें और बादाम काट लें। कद्दूकस किया हुआ सेब, कटे हुए बादाम और सूरजमुखी के बीज ओट्स के मिश्रण में मिलाएं।
3. सभी सामग्री को धीरे-धीरे अच्छी तरह मिलने तक मिलाएं। तुरंत परोसें, चाहें तो ऊपर से और ताजे फल या थोड़ा शहद डाल सकते हैं।