ओट ब्रान दलिया
पोषण मूल्य
प्रति सर्विंग (240 ग्राम)
🔥 140किलो कैलोरी
🥩 6प्रोटीन
🥑 3फैट
🍞 25कार्ब्स
फाइबर: 6 ग्राम चीनी: 0 ग्राम सैचुरेटेड फैट: 1 ग्राम नमक: 1 ग्राम
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🛒 सामग्री
- ओट ब्रान 40 ग्राम · 140 किलो कैलोरी
- पानी 200 ग्राम · 0 किलो कैलोरी
👨🍳 विधि
- एक छोटे सॉस पैन में ओट ब्रान, पानी और चुटकी भर नमक मिलाएं।
- मध्यम आंच पर मिश्रण को धीमी आंच पर उबालें, चिपकने से बचाने के लिए कभी-कभी हिलाते रहें।
- आंच धीमी करके 5-7 मिनट तक उबालें, या जब तक दलिया आपकी इच्छित गाढ़ापन तक न पहुंच जाए।
- आंच से हटाकर ढक दें और परोसने से पहले एक मिनट के लिए छोड़ दें। गरम परोसें, चाहें तो फल या मेवे के साथ।
