ओट चोकर दलिया
पोषण मूल्य
प्रति सर्विंग (240 ग्राम)
🔥 150किलो कैलोरी
🥩 7प्रोटीन
🥑 3फैट
🍞 27कार्ब्स
फाइबर: 6 ग्राम चीनी: 0 ग्राम सैचुरेटेड फैट: 1 ग्राम नमक: 0 ग्राम
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🛒 सामग्री
- ओट चोकर 40 ग्राम · 150 किलो कैलोरी
- पानी 200 ग्राम · 0 किलो कैलोरी
👨🍳 विधि
- एक छोटे सॉस पैन में ओट चोकर और पानी मिलाएं। यदि चाहें तो एक चुटकी नमक डालें, हालांकि इसे सामग्री की गणना से बाहर रखा गया है।
- मध्यम आंच पर मिश्रण को उबाल लें, फिर आंच धीमी कर दें और 3-5 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं, बीच-बीच में हिलाते रहें, जब तक यह आपकी वांछित गाढ़ापन तक न पहुंच जाए।
- आंच से हटा दें और परोसने से पहले एक मिनट के लिए रखा रहने दें। गर्म परोसें, वैकल्पिक रूप से अपने पसंदीदा टॉपिंग के साथ।
