ओट मिल्क स्मूदी
पोषण मूल्य
प्रति सर्विंग (486 ग्राम)
🔥 350किलो कैलोरी
🥩 10प्रोटीन
🥑 11फैट
🍞 58कार्ब्स
फाइबर: 8 ग्राम चीनी: 0 ग्राम सैचुरेटेड फैट: 2 ग्राम नमक: 0 ग्राम
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🛒 सामग्री
- अनस्वीटन्ड ओट मिल्क 250 ग्राम · 100 किलो कैलोरी
- केला 120 ग्राम · 105 किलो कैलोरी
- फ्रोजन मिक्स्ड बेरीज़ 100 ग्राम · 50 किलो कैलोरी
- नेचुरल पीनट बटर 16 ग्राम · 95 किलो कैलोरी
👨🍳 विधि
- ओट मिल्क, केला, जमे हुए मिश्रित बेरी और प्राकृतिक पीनट बटर को एक हाई-स्पीड ब्लेंडर में मिलाएं।
- तब तक ब्लेंड करें जब तक मिश्रण पूरी तरह चिकना और क्रीमी न हो जाए। यदि बहुत गाढ़ा हो, तो थोड़ा और ओट मिल्क डालें।
- एक गिलास में डालें और तुरंत परोसें। चाहें तो ताज़ी बेरी या केले के टुकड़े से सजाएँ।
