ओटमील
पोषण मूल्य
प्रति सर्विंग (280 ग्राम)
🔥 150किलो कैलोरी
🥩 5प्रोटीन
🥑 3फैट
🍞 27कार्ब्स
फाइबर: 4 ग्राम चीनी: 0 ग्राम सैचुरेटेड फैट: 1 ग्राम नमक: 0 ग्राम
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🛒 सामग्री
- रोल्ड ओट्स 40 ग्राम · 150 किलो कैलोरी
- पानी 240 ग्राम · 0 किलो कैलोरी
👨🍳 विधि
- एक छोटे सॉस पैन में रोल्ड ओट्स और पानी मिलाएं।
- मध्यम आंच पर उबालें, फिर आंच धीमी करके 5-7 मिनट तक उबालें, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक ओट्स नरम न हो जाएं और तरल अवशोषित न हो जाए।
- आंच से हटा दें, ढक दें और परोसने से पहले 2 मिनट के लिए छोड़ दें। सादा या अपने पसंदीदा टॉपिंग के साथ परोसें।
