ओटमील स्मूदी बाउल

🛒 सामग्री

• ग्लूटेन-मुक्त रोल्ड ओट्स 50 ग्राम · 190 किलो कैलोरी
• केला 100 ग्राम · 89 किलो कैलोरी
• बिना चीनी का बादाम दूध 150 ग्राम · 23 किलो कैलोरी
• फ्रोजन मिक्स्ड बेरी 50 ग्राम · 26 किलो कैलोरी
• चिया बीज 5 ग्राम · 24 किलो कैलोरी

👨‍🍳 विधि

1. ग्लूटेन-मुक्त रोल्ड ओट्स, आधा केला, बिना चीनी का बादाम दूध और फ्रोजन मिक्स्ड बेरी को एक हाई-स्पीड ब्लेंडर में मिलाएं।
2. स्मूदी के गाढ़ापन के लिए आवश्यकतानुसार थोड़ा और बादाम दूध डालकर, चिकना और क्रीमी होने तक ब्लेंड करें।
3. स्मूदी को एक कटोरे में डालें। बची हुई आधी केले को काटें और इसे चिया बीज और अतिरिक्त जामुन के साथ ऊपर से सजाएं।
4. तुरंत परोसें और अपने पौष्टिक ओटमील स्मूदी बाउल का आनंद लें।