दलिया जामुन के साथ
पोषण मूल्य
प्रति सर्विंग (380 ग्राम)
🔥 210किलो कैलोरी
🥩 6प्रोटीन
🥑 4फैट
🍞 42कार्ब्स
फाइबर: 6 ग्राम चीनी: 10 ग्राम सैचुरेटेड फैट: 1 ग्राम नमक: 1 ग्राम
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🛒 सामग्री
- रोल्ड ओट्स 40 ग्राम · 150 किलो कैलोरी
- पानी 240 ग्राम · 0 किलो कैलोरी
- मिश्रित जामुन (ताजे या जमे हुए) 100 ग्राम · 60 किलो कैलोरी
👨🍳 विधि
- एक छोटे सॉसपैन में रोल्ड ओट्स, पानी और एक चुटकी नमक मिलाएं।
- मिश्रण को उबाल लें, फिर आंच धीमी कर दें और 5-7 मिनट तक उबालें, बीच-बीच में हिलाते रहें, जब तक तरल अवशोषित न हो जाए और दलिया क्रीमी न हो जाए।
- आंच से हटाकर दलिया को एक सर्विंग बाउल में निकाल लें।
- ताजे या जमे हुए मिश्रित जामुन के साथ अच्छी तरह से ऊपर से सजाएं और तुरंत परोसें।
