ऑर्ज़ो सलाद
पोषण मूल्य
प्रति सर्विंग (478 ग्राम)
🔥 521किलो कैलोरी
🥩 13प्रोटीन
🥑 25फैट
🍞 59कार्ब्स
फाइबर: 6 ग्राम चीनी: 0 ग्राम सैचुरेटेड फैट: 7 ग्राम नमक: 2 ग्राम
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🛒 सामग्री
- ऑर्ज़ो पास्ता 180 ग्राम · 222 किलो कैलोरी
- खीरा 60 ग्राम · 9 किलो कैलोरी
- चेरी टमाटर 70 ग्राम · 13 किलो कैलोरी
- लाल प्याज 20 ग्राम · 8 किलो कैलोरी
- पीली शिमला मिर्च 60 ग्राम · 16 किलो कैलोरी
- फेटा चीज़ 30 ग्राम · 78 किलो कैलोरी
- कलामाता जैतून, बीज रहित 20 ग्राम · 30 किलो कैलोरी
- जैतून का तेल 15 ग्राम · 135 किलो कैलोरी
- नींबू का रस 15 ग्राम · 4 किलो कैलोरी
- ताज़ा अजमोद 5 ग्राम · 2 किलो कैलोरी
- ताज़ा पुदीना 2 ग्राम · 1 किलो कैलोरी
- सूखा अजवाइन 1 ग्राम · 3 किलो कैलोरी
👨🍳 विधि
- पैकेज के निर्देशों के अनुसार ऑर्ज़ो पास्ता को अल डेंटे होने तक पकाएं; छान लें और पकने से रोकने और चिपकने से बचाने के लिए ठंडे पानी से धो लें, फिर एक तरफ रख दें।
- खीरा, चेरी टमाटर, लाल प्याज और शिमला मिर्च को छोटे, काटने लायक टुकड़ों में काट लें।
- एक बड़े कटोरे में, पके हुए ऑर्ज़ो, कटे हुए सब्जियां, crumbled फेटा चीज़, और Kalamata olives (गुठली निकाले हुए) को मिलाएं।
- ड्रेसिंग के लिए, एक छोटे कटोरे में जैतून का तेल, नींबू का रस, बारीक कटा हुआ ताजा अजमोद, ताजा पुदीना और सूखा अजवायन को एक साथ फेंट लें; स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें।
- ड्रेसिंग को ऑर्ज़ो सलाद के मिश्रण पर डालें और सभी सामग्रियों को समान रूप से मिलाने के लिए धीरे से टॉस करें।
- स्वादों को घुलने देने के लिए परोसने से पहले सलाद को कम से कम 30 मिनट के लिए ठंडा करें। ठंडा परोसें।