ओवरनाइट ओट्स

🛒 सामग्री

• प्रमाणित ग्लूटेन-मुक्त रोल्ड ओट्स 40 ग्राम · 150 किलो कैलोरी
• बिना चीनी का बादाम दूध 120 ग्राम · 15 किलो कैलोरी
• चिया बीज 15 ग्राम · 75 किलो कैलोरी
• मेपल सिरप 20 ग्राम · 50 किलो कैलोरी
• मिश्रित बेरी (ताजा या जमी हुई) 50 ग्राम · 25 किलो कैलोरी

👨‍🍳 विधि

1. एक जार या ढक्कन वाले कंटेनर में ग्लूटेन-मुक्त रोल्ड ओट्स, चिया बीज, बिना चीनी का बादाम दूध और मेपल सिरप मिलाएं।
2. सभी सामग्री को अच्छी तरह मिलाएं ताकि चिया बीज गुच्छे न बनें।
3. कंटेनर को ढक कर कम से कम 4 घंटे या अधिमानतः रात भर के लिए फ्रिज में रखें, ताकि ओट्स नरम और गाढ़ा हो जाए।
4. परोसने से पहले, ओट्स को जल्दी से हिलाएं और मिश्रित बेरी से सजाएं। ठंडा परोसें।