पैशनफ्रूट स्मूदी बाउल

🛒 सामग्री

• पैशनफ्रूट का गूदा 60 ग्राम · 50 किलो कैलोरी
• जमा हुआ केला 120 ग्राम · 105 किलो कैलोरी
• सादा ग्रीक योगर्ट (0% वसा) 150 ग्राम · 90 किलो कैलोरी
• बिना मीठा बादाम का दूध 50 ग्राम · 7 किलो कैलोरी
• ग्रेनोला 20 ग्राम · 90 किलो कैलोरी
• चिया बीज 5 ग्राम · 25 किलो कैलोरी

👨‍🍳 विधि

1. पैशनफ्रूट का गूदा ब्लेंडर में निकालें। जमे हुए केले, ग्रीक योगर्ट और बिना मीठा बादाम का दूध ब्लेंडर में डालें।
2. तेज़ गति पर तब तक ब्लेंड करें जब तक यह पूरी तरह चिकना और मलाईदार न हो जाए, यदि वांछित गाढ़ापन प्राप्त करने के लिए आवश्यकता हो तो थोड़ा और बादाम का दूध मिलाएं।
3. स्मूदी को एक कटोरी में डालें। ग्रेनोला, चिया बीज और अतिरिक्त ताज़े पैशनफ्रूट के गूदे से सजाएँ।
4. तुरंत परोसें और आनंद लें।