पोलेन्टा कोंचिया

पोलेन्टा कोंचिया
⏱ 60 मिनट कठिनाई: मध्यम दोपहर का खाना रात का खाना 🥦 शाकाहारी 🌾 ग्लूटेन-फ्री

पोषण मूल्य

प्रति सर्विंग (375 ग्राम)
🔥 580किलो कैलोरी
🥩 17प्रोटीन
🥑 35फैट
🍞 45कार्ब्स
फाइबर: 4 ग्राम चीनी: 0 ग्राम सैचुरेटेड फैट: 23 ग्राम नमक: 1 ग्राम

फ़ोटो से कैलोरी गिनें 📸

यह रेसिपी और हज़ारों अन्य — कैलोरी की अपने-आप गिनती के साथ। बस अपने खाने की फ़ोटो लें।

🛒 सामग्री

  • बारीक मक्के का आटा (पोलेन्टा) 60 ग्राम · 216 किलो कैलोरी
  • पानी 240 ग्राम · 0 किलो कैलोरी
  • फोंटिना चीज़ 50 ग्राम · 184 किलो कैलोरी
  • बिना नमक का मक्खन 25 ग्राम · 180 किलो कैलोरी

👨‍🍳 विधि

  1. एक बड़े, भारी तले वाले बर्तन में पानी उबाल लें, स्वाद अनुसार एक चुटकी नमक डालें।
  2. धीरे-धीरे मक्के का आटा पतली धार में डालें, गांठें न पड़ें इसके लिए लगातार फेंटते रहें, और लगातार चलाते हुए 30-40 मिनट तक या गाढ़ा और क्रीमी होने तक पकाते रहें।
  3. जब तक पोलेंटा पक रही है, फोंटिना चीज़ को छोटे क्यूब्स में काट लें।
  4. जैसे ही पोलेंटा तैयार हो जाए, इसे आंच से हटा लें। ओवन-सुरक्षित डिश में, पोलेंटा की एक परत फैलाएं, फिर उस पर कुछ फोंटिना क्यूब्स और मक्खन के छोटे टुकड़े बिखेर दें।
  5. परतों को दोहराएं, ऊपर से चीज़ और मक्खन की एक उदार परत के साथ समाप्त करें। 180°C (350°F) पर पहले से गरम ओवन में 10-15 मिनट तक बेक करें, या जब तक चीज़ पिघलकर बुलबुलेदार न हो जाए और मक्खन भूरा न हो जाए।
  6. पोलेंटा कोंचिया को तुरंत परोसें, सीधे डिश से, इसके समृद्ध और आरामदायक गरमाहट का आनंद लें।

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