प्रोटीन शेक
पोषण मूल्य
प्रति सर्विंग (500 ग्राम)
🔥 335किलो कैलोरी
🥩 34प्रोटीन
🥑 5फैट
🍞 42कार्ब्स
फाइबर: 3 ग्राम चीनी: 0 ग्राम सैचुरेटेड फैट: 2 ग्राम नमक: 0 ग्राम
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🛒 सामग्री
- मट्ठा प्रोटीन पाउडर (वेनिला या बिना स्वाद वाला) 30 ग्राम · 120 किलो कैलोरी
- कम वसा वाला दूध 250 ग्राम · 110 किलो कैलोरी
- केला 120 ग्राम · 105 किलो कैलोरी
- बर्फ के टुकड़े 100 ग्राम · 0 किलो कैलोरी
👨🍳 विधि
- ब्लेंडर में प्रोटीन पाउडर, दूध, छिला हुआ केला और बर्फ के टुकड़े डालें।
- तेज गति पर तब तक ब्लेंड करें जब तक मिश्रण पूरी तरह चिकना और मलाईदार न हो जाए।
- एक गिलास में डालें और बेहतरीन स्वाद और बनावट के लिए तुरंत परोसें।
