प्रोटीन स्मूदी बाउल

🛒 सामग्री

• फ्रोजन केला 100 ग्राम · 89 किलो कैलोरी
• फ्रोजन मिश्रित बेरीज 100 ग्राम · 50 किलो कैलोरी
• वेनिला प्लांट-आधारित प्रोटीन पाउडर 30 ग्राम · 120 किलो कैलोरी
• बिना चीनी का बादाम दूध 150 ग्राम · 20 किलो कैलोरी
• चिया बीज 10 ग्राम · 50 किलो कैलोरी
• ग्रेनोला (ग्लूटेन-मुक्त) 25 ग्राम · 110 किलो कैलोरी
• ताज़ी बेरीज 50 ग्राम · 25 किलो कैलोरी
• बादाम मक्खन 15 ग्राम · 90 किलो कैलोरी

👨‍🍳 विधि

1. फ्रोजन केला, फ्रोजन मिश्रित बेरी, वेनिला प्लांट-आधारित प्रोटीन पाउडर और बिना चीनी का बादाम दूध एक हाई-स्पीड ब्लेंडर में डालें।
2. स्मूथ और क्रीमी होने तक ब्लेंड करें, यदि आवश्यक हो तो गाढ़ा, स्कूप करने योग्य कंसिस्टेंसी पाने के लिए थोड़ा और बादाम दूध डालें।
3. स्मूदी को एक कटोरे में डालें और ऊपर से चिया बीज, ग्लूटेन-फ्री ग्रेनोला, ताज़ी बेरी और बादाम मक्खन की एक बूंद से सजाएँ।
4. तुरंत परोसें और अपने पोषक तत्वों से भरपूर प्रोटीन स्मूदी बाउल का आनंद लें।