प्रोटीन वफ़ल्स

🛒 सामग्री

• व्हे प्रोटीन पाउडर 30 ग्राम · 110 किलो कैलोरी
• साबुत गेहूं का आटा 30 ग्राम · 102 किलो कैलोरी
• बड़ा अंडा 50 ग्राम · 72 किलो कैलोरी
• दूध (2% वसा) 62 ग्राम · 31 किलो कैलोरी
• बेकिंग पाउडर 5 ग्राम · 0 किलो कैलोरी
• वेनिला एक्सट्रैक्ट 2 ग्राम · 0 किलो कैलोरी

👨‍🍳 विधि

1. अपने वफ़ल आयरन को मध्यम-तेज़ आंच पर गरम करें और इसे खाना पकाने के स्प्रे या तेल के ब्रश से हल्का चिकना करें।
2. एक बड़े कटोरे में, साबुत गेहूं का आटा, प्रोटीन पाउडर, बेकिंग पाउडर और नमक को अच्छी तरह से मिलाएं।
3. एक अलग मध्यम कटोरे में, अंडे, दूध और वेनिला एक्सट्रैक्ट को चिकना होने तक फेंटें।
4. गीले सामग्री को सूखी सामग्री में डालें और धीरे-धीरे मिलाएं जब तक कि वे मिल न जाएं; ज़्यादा न मिलाएं, गांठें ठीक हैं।
5. गरम वफ़ल आयरन पर प्रति वफ़ल लगभग 1/2 कप घोल डालें और 3-5 मिनट तक पकाएं, या जब तक सुनहरा भूरा और कुरकुरा न हो जाए।
6. अपनी पसंदीदा टॉपिंग जैसे ताजे फल, सिरप या दही के साथ तुरंत परोसें।