सामन सलाद
पोषण मूल्य
प्रति सर्विंग (200 ग्राम)
🔥 420किलो कैलोरी
🥩 23प्रोटीन
🥑 36फैट
🍞 7कार्ब्स
फाइबर: 3 ग्राम चीनी: 0 ग्राम सैचुरेटेड फैट: 6 ग्राम नमक: 1 ग्राम
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🛒 सामग्री
- डिब्बाबंद सामन (निकाला हुआ) 100 ग्राम · 125 किलो कैलोरी
- मेयोनेज़ 40 ग्राम · 280 किलो कैलोरी
- अजवाइन (बारीक कटी हुई) 30 ग्राम · 4 किलो कैलोरी
- लाल प्याज (बारीक कटा हुआ) 20 ग्राम · 8 किलो कैलोरी
- ताज़ा डिल (कटा हुआ) 5 ग्राम · 2 किलो कैलोरी
- नींबू का रस 5 ग्राम · 1 किलो कैलोरी
👨🍳 विधि
- डिब्बाबंद सामन को अच्छी तरह से छान लें, फिर इसे कांटे से एक मध्यम आकार के कटोरे में तोड़ लें, यदि कोई हड्डियां या त्वचा हो तो हटा दें।
- सामन वाले कटोरे में मेयोनेज़, बारीक कटा हुआ अजवाइन, diced लाल प्याज, ताज़ा डिल और नींबू का रस मिलाएं।
- स्वादानुसार एक चुटकी नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च के साथ सीज़न करें। सभी सामग्री को धीरे-धीरे तब तक मिलाएं जब तक कि वे अच्छी तरह से मिल न जाएं, यह सुनिश्चित करें कि ज़्यादा न मिलाएं।
- सलाद के पत्तों में, क्रैकर्स पर, या सैंडविच भरने के रूप में तुरंत परोसें। बेहतरीन स्वाद के लिए, परोसने से कम से कम 30 मिनट पहले फ्रिज में ठंडा करें।