सेरेनाटा डी बाकालाओ (कॉडफ़िश सलाद)
पोषण मूल्य
प्रति सर्विंग (386 ग्राम)
🔥 599किलो कैलोरी
🥩 27प्रोटीन
🥑 34फैट
🍞 35कार्ब्स
फाइबर: 7 ग्राम चीनी: 0 ग्राम सैचुरेटेड फैट: 5 ग्राम नमक: 2 ग्राम
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🛒 सामग्री
- नमक निकाला हुआ कॉडफ़िश फिलेट 100 ग्राम · 120 किलो कैलोरी
- आलू 80 ग्राम · 62 किलो कैलोरी
- याउटिया (तारो जड़) 40 ग्राम · 56 किलो कैलोरी
- उबला हुआ अंडा 50 ग्राम · 78 किलो कैलोरी
- एवोकाडो 40 ग्राम · 64 किलो कैलोरी
- लाल प्याज 20 ग्राम · 8 किलो कैलोरी
- हरी शिमला मिर्च 20 ग्राम · 4 किलो कैलोरी
- ताज़ा हरा धनिया 5 ग्राम · 2 किलो कैलोरी
- अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल 23 ग्राम · 202 किलो कैलोरी
- सफेद सिरका 8 ग्राम · 3 किलो कैलोरी
👨🍳 विधि
- यदि नमकीन कॉड का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे 24-48 घंटे के लिए ठंडे पानी में भिगोकर नमक निकाल लें, पानी कई बार बदलें; फिर नरम होने तक उबालें और टुकड़ों में फाड़ लें।
- आलू और याउटिया को अलग बर्तन में कांटे से गलने तक उबालें, फिर पानी निकालकर, छीलकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
- अंडों को उबालकर, ठंडा करके, छीलकर फांकों या चौथाई भागों में काट लें।
- एक बड़े कटोरे में, फाड़ा हुआ कॉडफ़िश, कटे हुए आलू, याउटिया, बारीक कटा हुआ लाल प्याज, कटे हुए हरे शिमला मिर्च और कटा हुआ हरा धनिया मिलाएं।
- कटे हुए एवोकाडो को कटोरे में डालें, फिर ऊपर से अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और सफेद सिरका डालें।
- सभी सामग्री को धीरे से मिलाएं, स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें, फिर एक सर्विंग प्लेट में सजाएं।
- उबले अंडे की फांकों से सजाकर ठंडा परोसें।