स्पिरुलिना बाउल

🛒 सामग्री

• जमा हुआ केला 120 ग्राम · 105 किलो कैलोरी
• जमे हुए आम के टुकड़े 80 ग्राम · 48 किलो कैलोरी
• स्पिरुलिना पाउडर 7 ग्राम · 20 किलो कैलोरी
• बिना मीठा बादाम दूध 100 ग्राम · 13 किलो कैलोरी
• चिया बीज 15 ग्राम · 75 किलो कैलोरी
• ताज़ा जामुन (जैसे ब्लूबेरी, रसभरी) 50 ग्राम · 25 किलो कैलोरी
• बिना मीठा नारियल के गुच्छे 5 ग्राम · 35 किलो कैलोरी

👨‍🍳 विधि

1. जमे हुए केले, जमे हुए आम, स्पिरुलिना पाउडर और बिना मीठा बादाम दूध को एक हाई-स्पीड ब्लेंडर में मिलाएं।
2. चिकना और मलाईदार होने तक ब्लेंड करें, यदि आवश्यक हो तो वांछित गाढ़ापन प्राप्त करने के लिए थोड़ा और बादाम दूध मिलाएं।
3. स्मूदी को एक कटोरे में डालें और चिया बीज, ताज़े जामुन और बिना मीठा नारियल के गुच्छे से सजाएँ।