स्टीम्ड चिकन ग्योज़ा
पोषण मूल्य
प्रति सर्विंग (224 ग्राम)
🔥 383किलो कैलोरी
🥩 36प्रोटीन
🥑 6फैट
🍞 41कार्ब्स
फाइबर: 3 ग्राम चीनी: 3 ग्राम सैचुरेटेड फैट: 2 ग्राम नमक: 1 ग्राम
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🛒 सामग्री
- कीमा बनाया हुआ चिकन (लीन) 100 ग्राम · 165 किलो कैलोरी
- ग्योज़ा रैपर 56 ग्राम · 150 किलो कैलोरी
- नापा पत्ता गोभी 30 ग्राम · 4 किलो कैलोरी
- हरा प्याज 10 ग्राम · 3 किलो कैलोरी
- लहसुन 5 ग्राम · 7 किलो कैलोरी
- अदरक 5 ग्राम · 4 किलो कैलोरी
- सोया सॉस 6 ग्राम · 3 किलो कैलोरी
- तिल का तेल 2 ग्राम · 18 किलो कैलोरी
- मिरिन 5 ग्राम · 12 किलो कैलोरी
- कॉर्नस्टार्च 5 ग्राम · 17 किलो कैलोरी
👨🍳 विधि
- नापा पत्ता गोभी, हरा प्याज, लहसुन और अदरक को बारीक काट लें; इसे कीमा बनाया हुआ चिकन के साथ एक कटोरे में मिला लें।
- चिकन मिश्रण में सोया सॉस, तिल का तेल, मिरिन और कॉर्नस्टार्च डालें; अच्छी तरह मिला लें जब तक कि सब कुछ मिल न जाए।
- प्रत्येक ग्योज़ा रैपर के बीच में एक छोटा चम्मच भरावन रखें, किनारों को पानी से गीला करें, और इसे अर्धचंद्राकार आकार में मोड़ें, किनारों को सील करने के लिए दबाएँ।
- ग्योज़ा को एक ही परत में स्टीमर की टोकरी में रखें, जिसे चर्मपत्र पेपर से ढका गया हो, यह सुनिश्चित करें कि वे एक-दूसरे को न छूएँ।
- ग्योज़ा को उबलते पानी के ऊपर 8-10 मिनट तक भाप में पकाएँ, या जब तक चिकन भरावन पूरी तरह पक न जाए और रैपर पारदर्शी न हो जाएँ।
- स्टीम्ड चिकन ग्योज़ा को तुरंत अपनी पसंदीदा डिपिंग सॉस के साथ परोसें, जैसे सोया सॉस, चावल का सिरका और थोड़ा चिली ऑयल का मिश्रण।