टेक्सास कैवियार
पोषण मूल्य
प्रति सर्विंग (212 ग्राम)
🔥 249किलो कैलोरी
🥩 7प्रोटीन
🥑 14फैट
🍞 24कार्ब्स
फाइबर: 7 ग्राम चीनी: 2 ग्राम सैचुरेटेड फैट: 2 ग्राम नमक: 1 ग्राम
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🛒 सामग्री
- डिब्बाबंद ब्लैक-आईड मटर, निथारे और धोये हुए 500 ग्राम · 575 किलो कैलोरी
- डिब्बाबंद मक्का, निथारा हुआ 250 ग्राम · 200 किलो कैलोरी
- लाल शिमला मिर्च, क्यूब्स में कटी हुई 200 ग्राम · 60 किलो कैलोरी
- हरी शिमला मिर्च, क्यूब्स में कटी हुई 200 ग्राम · 40 किलो कैलोरी
- लाल प्याज, बारीक कटा हुआ 150 ग्राम · 60 किलो कैलोरी
- जलापेनो, बीज निकालकर और बारीक कटा हुआ (वैकल्पिक) 15 ग्राम · 4 किलो कैलोरी
- ताज़ा धनिया, कटा हुआ 30 ग्राम · 7 किलो कैलोरी
- सेब का सिरका 120 ग्राम · 25 किलो कैलोरी
- जैतून का तेल 110 ग्राम · 972 किलो कैलोरी
- दानेदार चीनी 12 ग्राम · 48 किलो कैलोरी
- पिसा हुआ जीरा 2 ग्राम · 0 किलो कैलोरी
- लहसुन पाउडर 3 ग्राम · 0 किलो कैलोरी
👨🍳 विधि
- एक बड़े कटोरे में, निथारे और धोये हुए ब्लैक-आईड मटर और मक्का को मिलाएं।
- कटे हुए लाल और हरे शिमला मिर्च, बारीक कटे हुए लाल प्याज, कटा हुआ जलापेनो (यदि उपयोग कर रहे हैं) और कटी हुई ताजी धनिया पत्ती को कटोरे में डालें।
- एक अलग छोटे कटोरे में, ड्रेसिंग बनाने के लिए सेब का सिरका, जैतून का तेल, दानेदार चीनी, पिसा हुआ जीरा, लहसुन पाउडर, नमक और काली मिर्च को एक साथ फेंट लें।
- ड्रेसिंग को सब्जियों और फलियों के मिश्रण पर डालें, फिर धीरे से मिलाएं जब तक सब कुछ अच्छी तरह से लिपट न जाए।
- सर्वोत्तम स्वाद के लिए, कटोरे को ढककर परोसने से कम से कम 30 मिनट पहले फ्रिज में रखें, ताकि स्वाद आपस में मिल सकें।