टॉम युम गाई
पोषण मूल्य
प्रति सर्विंग (492 ग्राम)
🔥 240किलो कैलोरी
🥩 37प्रोटीन
🥑 4फैट
🍞 14कार्ब्स
फाइबर: 3 ग्राम चीनी: 2 ग्राम सैचुरेटेड फैट: 1 ग्राम नमक: 2 ग्राम
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🛒 सामग्री
- चिकन ब्रेस्ट 125 ग्राम · 165 किलो कैलोरी
- चिकन शोरबा 250 ग्राम · 20 किलो कैलोरी
- गलांगल 5 ग्राम · 2 किलो कैलोरी
- लेमनग्रास 10 ग्राम · 10 किलो कैलोरी
- काफिर लाइम के पत्ते 2 ग्राम · 1 किलो कैलोरी
- मशरूम 50 ग्राम · 11 किलो कैलोरी
- बर्ड्स आई चिली 5 ग्राम · 2 किलो कैलोरी
- नींबू का रस 15 ग्राम · 4 किलो कैलोरी
- फिश सॉस 10 ग्राम · 5 किलो कैलोरी
- धनिया पत्ती 5 ग्राम · 1 किलो कैलोरी
- शलोट 15 ग्राम · 11 किलो कैलोरी
👨🍳 विधि
- चिकन ब्रेस्ट को छोटे टुकड़ों में काट लें; लेमनग्रास के डंठलों को कुचलकर, गलगल को काटकर और काफिर लाइम के पत्तों को फाड़कर जड़ी-बूटियाँ तैयार करें।
- एक बर्तन में चिकन शोरबा उबाल लें; गलगल, लेमनग्रास, काफिर लाइम के पत्ते और कटे हुए शालोट्स डालकर 5 मिनट तक उबालें।
- कटे हुए चिकन ब्रेस्ट और मशरूम डालें, चिकन नरम और पूरी तरह से पकने तक, लगभग 5-7 मिनट तक पकाएँ।
- बर्तन को आंच से उतार लें और फिश सॉस, नींबू का रस, बर्ड्स आई चिली और एक चुटकी चीनी डालकर मिला लें।
- ताजी धनिया पत्ती से सजाएँ और तुरंत परोसें, चाहें तो साथ में स्टीम किए हुए जैस्मीन चावल भी परोस सकते हैं।