टर्की एवोकाडो रैप

🛒 सामग्री

• साबुत गेहूं टॉर्टिला 60 ग्राम · 180 किलो कैलोरी
• पकी हुई टर्की ब्रेस्ट के टुकड़े 80 ग्राम · 100 किलो कैलोरी
• एवोकाडो 70 ग्राम · 110 किलो कैलोरी
• रोमेन लेट्यूस 30 ग्राम · 5 किलो कैलोरी
• टमाटर 60 ग्राम · 10 किलो कैलोरी
• लाल प्याज 10 ग्राम · 4 किलो कैलोरी
• लाइट मेयोनेज़ 15 ग्राम · 50 किलो कैलोरी
• डिजॉन सरसों 10 ग्राम · 10 किलो कैलोरी

👨‍🍳 विधि

1. सभी सब्जियां तैयार करें: एवोकाडो को मैश करें, लेट्यूस को फाड़ें, टमाटर को काटें और लाल प्याज को पतला काटें।
2. साबुत गेहूं के टॉर्टिला को सपाट बिछाएं; एक तरफ हल्के मेयोनेज़ और डिजॉन सरसों को समान रूप से फैलाएं।
3. सॉस के ऊपर कटी हुई टर्की ब्रेस्ट को व्यवस्थित करें, फिर मैश किए हुए एवोकाडो, रोमेन लेट्यूस, कटे हुए टमाटर और लाल प्याज की परतें डालें।
4. टॉर्टिला के किनारों को सावधानी से अंदर की ओर मोड़ें, फिर इसे एक छोर से दूसरे छोर तक कसकर लपेटकर एक कॉम्पैक्ट रैप बनाएं। तुरंत परोसें या बाद के लिए लपेट कर रखें।