वेजी हम्मस पीटा

🛒 सामग्री

• पीटा ब्रेड 60 ग्राम · 160 किलो कैलोरी
• हम्मस 80 ग्राम · 160 किलो कैलोरी
• खीरा, कटा हुआ 50 ग्राम · 8 किलो कैलोरी
• टमाटर, कटा हुआ 50 ग्राम · 9 किलो कैलोरी
• शिमला मिर्च, कटा हुआ 30 ग्राम · 9 किलो कैलोरी
• लाल प्याज, पतला कटा हुआ 10 ग्राम · 4 किलो कैलोरी
• लेट्यूस, कटा हुआ 20 ग्राम · 3 किलो कैलोरी

👨‍🍳 विधि

1. पीटा ब्रेड को एक पैन या माइक्रोवेव में कुछ सेकंड के लिए धीरे से गरम करें जब तक कि वह नरम और लचीला न हो जाए।
2. पीटा ब्रेड को ध्यान से आधा काट लें या एक किनारे से काट कर पॉकेट बना लें।
3. गरम किए हुए पीटा पॉकेट के अंदर हम्मस की एक उदार परत फैलाएं।
4. पीटा को कटे हुए खीरे, टमाटर, शिमला मिर्च, लाल प्याज और ताजे लेट्यूस से भरें। तुरंत परोसें।