वॉटरक्रेस सलाद
पोषण मूल्य
प्रति सर्विंग (101 ग्राम)
🔥 105किलो कैलोरी
🥩 2प्रोटीन
🥑 10फैट
🍞 2कार्ब्स
फाइबर: 1 ग्राम चीनी: 0 ग्राम सैचुरेटेड फैट: 1 ग्राम नमक: 1 ग्राम
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🛒 सामग्री
- ताजा वॉटरक्रेस 80 ग्राम · 9 किलो कैलोरी
- अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल 10 ग्राम · 88 किलो कैलोरी
- लाल शराब सिरका 5 ग्राम · 1 किलो कैलोरी
- डिजॉन सरसों 5 ग्राम · 6 किलो कैलोरी
- काली मिर्च 0 ग्राम · 1 किलो कैलोरी
👨🍳 विधि
- ठंडे बहते पानी के नीचे वॉटरक्रेस को अच्छी तरह धो लें; अतिरिक्त नमी हटाने के लिए एक साफ रसोई तौलिए से धीरे से थपथपाकर सुखाएं या सलाद स्पिनर का उपयोग करें।
- एक छोटे कटोरे में, एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल, लाल शराब सिरका, डिजॉन सरसों, काली मिर्च और एक चुटकी नमक को अच्छी तरह से मिल जाने और इमल्सीफाइड होने तक फेंटें।
- सूखे वॉटरक्रेस को एक सर्विंग बाउल में रखें, उस पर विनाइग्रेट डालें और धीरे से टॉस करें ताकि सभी पत्तियां समान रूप से कोट हो जाएं।
- ताज़ा साइड डिश के रूप में तुरंत परोसें।