Ադաս Պոլո (Պարսկական ոսպով բրինձ)

Ադաս Պոլո (Պարսկական ոսպով բրինձ)
⏱ 90 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🌱 Վեգան 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (418 գ)
🔥 698կկալ
🥩 18Սպիտակուց
🥑 16Ճարպ
🍞 124Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 12 գ Շաքար: 31 գ Հագեցած ճարպեր: 4 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Բասմատի բրինձ 300 գ · 1050 կկալ
  • Շագանակագույն ոսպ 180 գ · 630 կկալ
  • Սոխ 200 գ · 80 կկալ
  • Ոսկեգույն չամիչ 80 գ · 240 կկալ
  • Առանց կորիզի արմավներ 80 գ · 224 կկալ
  • Բուսական յուղ 60 գ · 540 կկալ
  • Քրքումի փոշի 5 գ · 15 կկալ
  • Դարչինի փոշի 5 գ · 12 կկալ
  • Զաֆրոնի թելիկներ 0 գ · 2 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Լվացեք բասմատի բրինձը մինչև ջուրը մաքուր դառնա, այնուհետև թրջեք ջրի մեջ առնվազն 30 րոպե կամ մի քանի ժամ: Առանձին լվացեք ոսպը և թրջեք 30 րոպե:
  2. Մի մեծ կաթսա աղած ջուրը եռացրեք: Աղաջրից հանեք թրջած բրինձը և ավելացրեք եռացող ջրին՝ եփելով 5-7 րոպե մինչև ալ դենտե լինի: Քամեք և լվացեք սառը ջրով՝ եփումը դադարեցնելու համար:
  3. Առանձին կաթսայում եռացրեք քամած ոսպը մաքուր ջրի մեջ մինչև փափկի, բայց պահպանի իր ձևը (մոտ 20-25 րոպե): Լավ քամեք:
  4. Սոխը բարակ կտրատեք և տապակեք 30 գ բուսական յուղի մեջ միջին կրակի վրա մինչև խորը կարամելացվի և ոսկեդարչնագույն դառնա: Ավելացրեք քրքումն ու դարչինը, եփեք ևս մեկ րոպե:
  5. Կարամելացված սոխին ավելացրեք չամիչն ու արմավները, եփեք 2-3 րոպե մինչև փքվեն: Այնուհետև զգուշորեն խառնեք եփած ոսպը:
  6. Մեծ չկպչող կաթսայի հատակին լցրեք 30 գ բուսական յուղ, տարածեք: Ցանկության դեպքում կարելի է շարել բարակ կարտոֆիլի կամ հացի շերտեր՝ թահդիգի համար (հատակի խրթխրթան շերտ):
  7. Կաթսայի մեջ շերտերով դրեք եփած բրինձն ու ոսպի խառնուրդը՝ հերթափոխելով շերտերը և բրինձը զգուշորեն բուրգի տեսքով դասավորելով: Վերևից մաղեք մի պտղունց զաֆրան:
  8. Կաթսան ծածկեք ամուր կափարիչով, ցանկալի է՝ փաթաթած խոհանոցային սրբիչով՝ խտացումը կանխելու համար: Եփել միջինից բարձր կրակի վրա 5-7 րոպե, այնուհետև նվազեցնել մինչև ցածր և շոգեխաշել 40-50 րոպե:
  9. Եփելուց հետո թողեք Ադաս Պոլոն հանգստանա 10 րոպե, այնուհետև զգուշորեն փխրեցրեք պատառաքաղով: Մատուցեք տաք վիճակում, ըստ ցանկության զարդարելով լրացուցիչ տապակած սոխով կամ թարմ խոտաբույսերով:

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր