Այվար

Այվար
⏱ 225 ր Բարդություն: Միջին Թեթև ուտեստներ Աղցաններ 🌱 Վեգան 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (50 գ)
🔥 50կկալ
🥩 1Սպիտակուց
🥑 4Ճարպ
🍞 3Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 1 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 0 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Կարմիր բուլղարական պղպեղ (տապակած, կեղևազրկված) 35 գ · 11 կկալ
  • Սմբուկ (տապակած, կեղևազրկված) 10 գ · 3 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 4 գ · 36 կկալ
  • Սխտոր 0 գ · 0 կկալ
  • Կարմիր չիլի պղպեղ 0 գ · 0 կկալ
  • Սպիտակ գինու քացախ 0 գ · 0 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Նախատաքացրեք ջեռոցը մինչև 200°C (400°F): Լվացեք և կիսեք պղպեղները և սմբուկները; պղպեղներից հեռացրեք ցողունները և սերմերը։ Դրեք դրանք կտրվածքով ներքև՝ թխման թերթիկների վրա։
  2. Թխել 40-50 րոպե, կամ մինչև կեղևները չորանան և բանջարեղենը շատ փափուկ դառնա։ Տաք պղպեղները տեղափոխել աման և ամուր ծածկել պլաստիկ փաթաթանով՝ 15-20 րոպե շոգեխաշելու համար, այնուհետև մաքրել դրանք; սմբուկները մաքրել, երբ դրանք բավականաչափ սառչեն։
  3. Մաքրված պղպեղներից հեռացրեք բոլոր սերմերը և մանր կտրատեք կամ մանրացրեք բոլոր խորոված պղպեղները, սմբուկները, սխտորը և չիլին (եթե օգտագործում եք) սննդի պրոցեսորում մինչև հարթ, բայց դեռ մի փոքր հատիկավոր դառնալը։
  4. Մեծ, հաստ հատակով կաթսայի մեջ միջին կրակի վրա տաքացրեք ձիթապտղի յուղը։ Ավելացրեք բանջարեղենի խյուսը, քացախը և աղը։ Լավ խառնեք։
  5. Եփել Այվարը ցածր կրակով 1,5-ից 3 ժամ՝ հաճախ խառնելով, որպեսզի չկպչի, մինչև հեղուկի մեծ մասը գոլորշիանա, իսկ խառնուրդը դառնա խիտ և քսվող։ Գույնը պետք է խորանա մինչև հարուստ կարմրաշագանակագույն։
  6. Համտեսել և անհրաժեշտության դեպքում կարգավորել համեմունքները։ Տաք Այվարը տեղափոխել ստերիլիզացված բանկաներ, ամուր փակել և պահածոյացնել երկարաժամկետ պահպանման համար, կամ սառնարանում պահել անմիջական օգտագործման համար։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր