Ալու Չանա (Կարտոֆիլի և սիսեռի կարրի)

Ալու Չանա (Կարտոֆիլի և սիսեռի կարրի)
⏱ 45 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🌱 Վեգան 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (457 գ)
🔥 390կկալ
🥩 13Սպիտակուց
🥑 11Ճարպ
🍞 59Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 15 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Կարտոֆիլ 500 գ · 385 կկալ
  • Սիսեռ պահածոյացված, ջրազերծված 480 գ · 672 կկալ
  • Սոխ 150 գ · 60 կկալ
  • Պահածոյացված խորանարդաձև լոլիկ 400 գ · 80 կկալ
  • Իմբիր-սխտորի մածուկ 30 գ · 30 կկալ
  • Բուսական յուղ 30 գ · 270 կկալ
  • Քիմիոնի սերմեր 3 գ · 12 կկալ
  • Քրքումի փոշի 2 գ · 5 կկալ
  • Գինձի փոշի 5 գ · 15 կկալ
  • Կարմիր չիլիի փոշի 3 գ · 10 կկալ
  • Գարամ մասալա 3 գ · 10 կկալ
  • Ամչուր փոշի (չոր մանգոյի փոշի) 2 գ · 5 կկալ
  • Կանաչ չիլի 10 գ · 4 կկալ
  • Թարմ համեմ 10 գ · 2 կկալ
  • Ջուր 200 գ · 0 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Միջին կրակի վրա մեծ կաթսայի կամ խորը թավայի մեջ տաքացրեք բուսական յուղը։ Ավելացրեք քիմիոնի սերմերը և թողեք, որ մի քանի վայրկյան պայթեն։
  2. Ավելացրեք մանրացված սոխն ու կանաչ չիլիները; տապակեք, մինչև սոխը դառնա կիսաթափանցիկ և բաց ոսկեգույն, մոտ 5-7 րոպե։
  3. Խառնեք իմպիր-սխտորի մածուկը և եփեք 1 րոպե՝ մինչև անուշահոտ դառնալը։
  4. Ավելացրեք քրքումի փոշի, գինձի փոշի, կարմիր չիլիի փոշի և մի պտղունց աղ։ Եփեք ևս մեկ րոպե՝ անընդհատ խառնելով՝ անհրաժեշտության դեպքում ավելացնելով մի փոքր ջուր՝ այրվելը կանխելու համար։
  5. Լցրեք պահածոյացված խորանարդաձև լոլիկները (պյուրեացված) և մարմանդ եփեք 5-7 րոպե՝ երբեմն խառնելով, մինչև խառնուրդը խտանա և յուղը սկսի առանձնանալ կողքերից։
  6. Ավելացրեք խորանարդաձև կարտոֆիլը և ջուրը; հասցրեք եռման, ապա կրճատեք կրակը, ծածկեք և մարմանդ եփեք 10-15 րոպե կամ մինչև կարտոֆիլը փափկի։
  7. Խառնեք ջրազերծված սիսեռը, գարամ մասալան և ամչուրի փոշին։ Եփեք ևս 5 րոպե՝ թույլ տալով համերին խառնվել։
  8. Զարդարեք թարմ մանրացված համեմով և մատուցեք տաք վիճակում բրնձի, նաանի կամ ռոտիի հետ։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր