Կառքի վարորդի բրինձ

Կառքի վարորդի բրինձ
⏱ 120 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (249 գ)
🔥 519կկալ
🥩 31Սպիտակուց
🥑 18Ճարպ
🍞 58Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 2 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 7 գ Աղ: 3 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Չորացրած տավարի միս (կառնե սեկա) 500 գ · 1250 կկալ
  • Երկարահատիկ սպիտակ բրինձ 400 գ · 1440 կկալ
  • Սոխ 150 գ · 60 կկալ
  • Սխտոր 15 գ · 20 կկալ
  • Կարմիր բուլղարական պղպեղ 150 գ · 30 կկալ
  • Լոլիկներ 240 գ · 40 կկալ
  • Բուսական յուղ 30 գ · 270 կկալ
  • Թարմ մաղադանոս (զարդարելու համար) 10 գ · 4 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Սկսեք կառնե սեկայի աղազերծումից՝ միսը մանրակրկիտ լվացեք, ապա թրջեք սառը ջրում առնվազն 12 ժամ՝ ջուրը փոխելով յուրաքանչյուր 3-4 ժամը մեկ։
  2. Աղազերծումից հետո կառնե սեկան եփեք ճնշակաթսայում՝ թարմ ջրով մոտ 45-60 րոպե, կամ սովորական կաթսայում՝ մինչև փափկելը; քամեք և մանրացրեք միսը։
  3. Մեծ, հաստատակ կաթսայի կամ թուջե կաթսայի մեջ բուսական յուղը տաքացրեք միջին կրակի վրա: Ավելացրեք մանրացրած սոխը և եփեք մինչև փափկի ու թափանցիկ դառնա՝ մոտ 5-7 րոպե։
  4. Ավելացրեք մանրացրած սխտորը, խորանարդաձև կտրատած բուլղարական պղպեղը և մանրացրած լոլիկները տապակի մեջ: Եփեք ևս 5-10 րոպե, մինչև բանջարեղենը փափկի։
  5. Խառնեք մանրացրած կառնե սեկան և չեփված բրինձը՝ լավ խառնելով բոլոր բաղադրիչները միասին։
  6. Ավելացրեք բավականաչափ տաք ջուր կամ տավարի արգանակ, որպեսզի բրինձը ծածկվի մոտ մեկ դյույմով (2.5 սմ): Եռացրեք, ապա կրակը նվազեցրեք ցածրի, ծածկեք և եփեք մոտ 15-20 րոպե, կամ մինչև հեղուկը ներծծվի և բրինձը եփվի։
  7. Երբ բրինձը եփվի, փափկեցրեք պատառաքաղով։ Մատուցելուց առաջ զարդարեք թարմ մանրացրած մաղադանոսով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր