Ասամ Լաքսա

Ասամ Լաքսա
⏱ 85 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (600 գ)
🔥 433կկալ
🥩 21Սպիտակուց
🥑 10Ճարպ
🍞 60Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 5 գ Շաքար: 2 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 4 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Սկումբրիա (եփած, մանրացրած) 80 գ · 164 կկալ
  • Հաստ բրնձի արիշտա (եփած) 120 գ · 132 կկալ
  • Թամարինդի մածուկ 15 գ · 36 կկալ
  • Շալոտ 25 գ · 18 կկալ
  • Կարմիր չիլի պղպեղ 8 գ · 3 կկալ
  • «Թռչնի աչք» չիլի պղպեղ 4 գ · 2 կկալ
  • Լեմոնգրաս 8 գ · 8 կկալ
  • Գալանգալ 8 գ · 6 կկալ
  • Թարմ կուրկումա 4 գ · 14 կկալ
  • Ծովախեցգետնի մածուկ (Բելաչան) 8 գ · 7 կկալ
  • Ջահային կոճապղպեղի ծաղիկ (Բունգա Կանտան) 12 գ · 4 կկալ
  • Լաքսայի տերևներ (Դաուն Քեսում) 8 գ · 2 կկալ
  • Վարունգ (կտրտած) 30 գ · 5 կկալ
  • Արքայախնձոր (կտրտած) 25 գ · 13 կկալ
  • Կարմիր սոխ (կտրտած) 15 գ · 6 կկալ
  • Անանուխի տերևներ 4 գ · 3 կկալ
  • Ծովախեցգետնի մածուկ (Հաե Կո) 10 գ · 10 կկալ
  • Ջուր 200 գ · 0 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Մաքրել սկումբրիան և եփել կաթսայի մեջ բավարար քանակությամբ ջրով մինչև պատրաստ լինելը; հեռացնել ձուկը՝ պահպանելով արգանակը, այնուհետև ոսկրահանել և մանրացնել ձկան միսը։
  2. Մանրացնել շալոտը, կարմիր չիլին, «թռչնի աչք» չիլին, լեմոնգրասը, գալանգալը, թարմ կուրկուման և ծովախեցգետնի մածուկը՝ ստանալով նուրբ, բուրումնավետ համեմունքային մածուկ։
  3. Ավելացնել համեմունքային մածուկը պահպանված ձկան արգանակին՝ թամարինդի մածուկի, ջահային կոճապղպեղի ծաղկի և լաքսայի տերևների հետ միասին; հասցնել եռման, այնուհետև նվազեցնել կրակը և շոգեխաշել 20-30 րոպե։
  4. Ավելացնել մանրացրած սկումբրիան եռացող արգանակին և շարունակել շոգեխաշել ևս 5-10 րոպե՝ համերը ներծծելու համար։
  5. Միևնույն ժամանակ եփել հաստ բրնձի արիշտան՝ ըստ փաթեթի հրահանգների, ապա քամել և մի կողմ դնել։
  6. Մատուցելու համար եփած արիշտան դնել ամանի մեջ, վրան լցնել տաք Ասամ Լաքսա արգանակ՝ մանրացված ձկով, ապա առատորեն զարդարել կտրտած վարունգով, արքայախնձորով, կարմիր սոխով և անանուխի տերևներով։ Մատուցել ծովախեցգետնի մածուկով (Հաե Կո) կողքին։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր