Բաղալի Փոլո հավով
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (565 գ)
🔥 828կկալ
🥩 44Սպիտակուց
🥑 30Ճարպ
🍞 96Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 9 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 8 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Բասմատի բրինձ 400 գ · 1400 կկալ
- Սառեցված կեղևազերծ ֆավա լոբի 300 գ · 270 կկալ
- Թարմ սամիթ 50 գ · 20 կկալ
- Անոսկոր, անմաշկ հավի ազդրեր 600 գ · 1000 կկալ
- Դեղին սոխ 200 գ · 80 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 60 գ · 540 կկալ
- Շաֆրանի թելեր 1 գ · 0 կկալ
- Քրքումի փոշի 5 գ · 0 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Բասմատի բրինձը լվացեք մի քանի անգամ, մինչև ջուրը մաքրվի, ապա թրջեք աղաջրի մեջ առնվազն 30 րոպե։
- Կաթսայի մեջ մեկ ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղով տապակել մանր կտրատած սոխը մինչև ոսկեգույն դառնալը; ավելացնել հավի կտորները, քրքումը, աղը և պղպեղը, ապա տապակել բոլոր կողմերից։
- Ավելացնել բավարար ջուր՝ հավը ծածկելու համար, հասցնել եռման, ապա նվազեցնել կրակը և շոգեխաշել 45-60 րոպե մինչև փափկելը։
- Քամել թրջած բրինձը և կիսաեփել առատ աղաջրի մեջ 5-7 րոպե մինչև ալ դենտե լինելը. վերջին 2 րոպեին ավելացնել ֆավա լոբին և սամիթը։
- Լավ քամել բրնձի, ֆավա լոբու և սամիթի խառնուրդը։
- Մեծ չկպչող կաթսայի մեջ տաքացնել 3 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ։
- Բրնձի խառնուրդը շերտերով լցնել կաթսայի մեջ՝ բլուր ստեղծելով, և մի քանի անցք բացել բրնձի մեջ՝ գոլորշին դուրս գալու համար։
- Կաթսան ծածկել խոհանոցային սրբիչով փաթաթված կափարիչով՝ գոլորշին պահելու համար, ապա եփել միջին-ցածր կրակով 45-60 րոպե, մինչև բրինձը փափուկ դառնա և հատակին առաջանա խրթխրթան թահդիգ։
- Մի ճաշի գդալ տաք ջուրը նրբորեն խառնել շաֆրանի թելերի հետ և ցողել եփած բրնձի մի փոքր մասի վրա՝ գույնի և բույրի համար։
- Մատուցելու համար կաթսան շրջեք մեծ մատուցարանի վրա՝ թողնելով թահդիգը վերևում լինի, և հավի կտորները դասավորեք բրնձի շուրջը կամ վրան։