Թխած հավի էնչիլադա

Թխած հավի էնչիլադա
⏱ 50 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (275 գ)
🔥 443կկալ
🥩 33Սպիտակուց
🥑 21Ճարպ
🍞 32Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 4 գ Շաքար: 5 գ Հագեցած ճարպեր: 9 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Եփած հավի կրծքամիս, մանրացված 350 գ · 578 կկալ
  • Կարմիր էնչիլադա սոուս 425 գ · 120 կկալ
  • Եգիպտացորենի տորտիլա 300 գ · 654 կկալ
  • Մոնտերեյ Ջեք և Չեդդեր պանրի քերած խառնուրդ 250 գ · 950 կկալ
  • Դեղին սոխ, մանրացված 150 գ · 60 կկալ
  • Սխտոր, մանրացված 15 գ · 22 կկալ
  • Պահածոյացված կտրատած կանաչ չիլի 113 գ · 23 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 27 գ · 239 կկալ
  • Չիլիի փոշի, զիրա, չորացրած օրեգանո 10 գ · 10 կկալ
  • Թարմ համեմ, մանրացված (զարդարելու համար) 10 գ · 2 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Նախատաքացրեք ջեռոցը մինչև 190°C (375°F): Թեթև յուղեք 23x33 սմ չափի թխելու ամանը։
  2. Մեծ թավայի մեջ միջին կրակի վրա տաքացրեք ձիթապտղի յուղը։ Տապակեք մանրացված սոխը մինչև փափկի, մոտ 5 րոպե։
  3. Ավելացրեք մանրացված սխտոր, չիլիի փոշի, զիրա և չորացրած օրեգանո. եփեք 1 րոպե, մինչև բուրավետ դառնա։
  4. Խառնեք մանրացված հավի և խորանարդաձև կտրատած կանաչ չիլիի հետ. լավ խառնեք։ Մի կողմ դրեք։
  5. Պատրաստված թխելու ամանի հատակին լցրեք մոտ 1/2 բաժակ (120 մլ) էնչիլադա սոուս։
  6. Յուրաքանչյուր եգիպտացորենի տորտիլա հակիրճ թաթախեք մնացած էնչիլադա սոուսի մեջ՝ փափկացնելու և պատելու համար։ Տորտիլայի կենտրոնում դրեք հավի խառնուրդի մի մասը։
  7. Ամուր փաթաթեք յուրաքանչյուր տորտիլա և կարով դեպի ներքև դրեք թխելու ամանի մեջ։ Կրկնեք մնացած տորտիլաների և միջուկի հետ։
  8. Մնացած էնչիլադա սոուսը հավասարաչափ լցրեք փաթաթված տորտիլաների վրա։ Առատորեն ցանեք քերած պանրով։
  9. Թխեք 20-25 րոպե, կամ մինչև պանիրը փրփրուն և ոսկեդարչնագույն դառնա։ Մատուցելուց առաջ թողեք 5 րոպե։
  10. Զարդարեք թարմ մանրացված համեմով, եթե ցանկանում եք, և մատուցեք տաք վիճակում։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր