Թխած հավի էնչիլադա
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (275 գ)
🔥 443կկալ
🥩 33Սպիտակուց
🥑 21Ճարպ
🍞 32Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 4 գ Շաքար: 5 գ Հագեցած ճարպեր: 9 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Եփած հավի կրծքամիս, մանրացված 350 գ · 578 կկալ
- Կարմիր էնչիլադա սոուս 425 գ · 120 կկալ
- Եգիպտացորենի տորտիլա 300 գ · 654 կկալ
- Մոնտերեյ Ջեք և Չեդդեր պանրի քերած խառնուրդ 250 գ · 950 կկալ
- Դեղին սոխ, մանրացված 150 գ · 60 կկալ
- Սխտոր, մանրացված 15 գ · 22 կկալ
- Պահածոյացված կտրատած կանաչ չիլի 113 գ · 23 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 27 գ · 239 կկալ
- Չիլիի փոշի, զիրա, չորացրած օրեգանո 10 գ · 10 կկալ
- Թարմ համեմ, մանրացված (զարդարելու համար) 10 գ · 2 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Նախատաքացրեք ջեռոցը մինչև 190°C (375°F): Թեթև յուղեք 23x33 սմ չափի թխելու ամանը։
- Մեծ թավայի մեջ միջին կրակի վրա տաքացրեք ձիթապտղի յուղը։ Տապակեք մանրացված սոխը մինչև փափկի, մոտ 5 րոպե։
- Ավելացրեք մանրացված սխտոր, չիլիի փոշի, զիրա և չորացրած օրեգանո. եփեք 1 րոպե, մինչև բուրավետ դառնա։
- Խառնեք մանրացված հավի և խորանարդաձև կտրատած կանաչ չիլիի հետ. լավ խառնեք։ Մի կողմ դրեք։
- Պատրաստված թխելու ամանի հատակին լցրեք մոտ 1/2 բաժակ (120 մլ) էնչիլադա սոուս։
- Յուրաքանչյուր եգիպտացորենի տորտիլա հակիրճ թաթախեք մնացած էնչիլադա սոուսի մեջ՝ փափկացնելու և պատելու համար։ Տորտիլայի կենտրոնում դրեք հավի խառնուրդի մի մասը։
- Ամուր փաթաթեք յուրաքանչյուր տորտիլա և կարով դեպի ներքև դրեք թխելու ամանի մեջ։ Կրկնեք մնացած տորտիլաների և միջուկի հետ։
- Մնացած էնչիլադա սոուսը հավասարաչափ լցրեք փաթաթված տորտիլաների վրա։ Առատորեն ցանեք քերած պանրով։
- Թխեք 20-25 րոպե, կամ մինչև պանիրը փրփրուն և ոսկեդարչնագույն դառնա։ Մատուցելուց առաջ թողեք 5 րոպե։
- Զարդարեք թարմ մանրացված համեմով, եթե ցանկանում եք, և մատուցեք տաք վիճակում։