Թխված դեղձեր

Թխված դեղձեր
⏱ 30 ր Բարդություն: Հեշտ Աղանդերներ Թեթև ուտեստներ 🥦 Բուսակերական 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (193 գ)
🔥 153կկալ
🥩 1Սպիտակուց
🥑 4Ճարպ
🍞 30Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 3 գ Շաքար: 12 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 0 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Թարմ դեղձեր 175 գ · 68 կկալ
  • Շագանակագույն շաքար 12 գ · 46 կկալ
  • Աղ չպարունակող կարագ 5 գ · 36 կկալ
  • Մանրացված դարչին 1 գ · 3 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Նախապես տաքացրեք ջեռոցը մինչև 190°C (375°F)։ Թեթևակի յուղեք փոքր թխման ամանը կամ թխման թերթիկը ծածկեք մագաղաթյա թղթով։
  2. Լվացեք դեղձերը, կիսեք դրանք և զգուշորեն հեռացրեք կորիզները։ Դեղձի կիսահատիկները կտրվածքով դեպի վեր տեղադրեք պատրաստված թխման ամանի մեջ։
  3. Փոքր ամանի մեջ միացրեք շագանակագույն շաքարը, հալած կարագը և մանրացված դարչինը։ Լավ խառնեք մինչև խիտ մածուկ ստացվի։
  4. Շաքարի, կարագի և դարչինի խառնուրդը գդալով լցրեք յուրաքանչյուր դեղձի կիսահատիկի փոսիկների մեջ։ Կարող եք մի փոքր ավելի շատ լցնել, քանի որ այն կհալվի։
  5. Թխեք 15-20 րոպե, կամ մինչև դեղձերը փափկեն, իսկ վերևի շերտը պղպջակվի և կարամելանա։ Խոհարարության ժամանակը կարող է տարբերվել՝ կախված դեղձի հասունությունից։
  6. Մատուցել տաք վիճակում՝ ցանկության դեպքում վանիլային պաղպաղակի գնդիկով կամ հարած սերուցքի մի փոքր չափաբաժնով՝ լրացուցիչ հաճույքի համար։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր