Թխված աղի ձողաձուկ (Բակալյաո ալ Հորնո)
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (566 գ)
🔥 504կկալ
🥩 34Սպիտակուց
🥑 21Ճարպ
🍞 45Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 6 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 3 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Աղազերծված բակալյաո (աղի ձողաձուկ) 500 գ · 525 կկալ
- Կարտոֆիլ 600 գ · 480 կկալ
- Սոխ 300 գ · 120 կկալ
- Կարմիր բուլղարական պղպեղ 200 գ · 60 կկալ
- Սխտոր 30 գ · 45 կկալ
- Պահածոյացված խորանարդաձև լոլիկներ 400 գ · 80 կկալ
- Ձիթապտղի ձեթ լրացուցիչ կույս 73 գ · 645 կկալ
- Սերմազուրկ սև ձիթապտուղ 50 գ · 58 կկալ
- Թարմ մաղադանոս 10 գ · 4 կկալ
- Ջուր 100 գ · 0 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Համոզվեք, որ ձեր բակալյաոն պատշաճ կերպով աղազերծված է՝ այն սառը ջրում թրջելով 24-48 ժամ՝ ջուրը փոխելով յուրաքանչյուր 8 ժամը մեկ։ Աղազերծելուց հետո ձուկը չորացրեք, հեռացրեք մաշկն ու ոսկորները, ապա բաժանեք խոշոր կտորների։
- Նախատաքացրեք ջեռոցը մինչև 200°C (390°F)։ Մեկ ճաշի գդալ ձիթապտղի ձեթով թեթևակի յուղեք մեծ թխման ամանը։
- Կարտոֆիլը և սոխը բարակ շրջանակներով կտրատեք, իսկ կարմիր բուլղարական պղպեղը՝ բարակ շերտերով։ Սխտորի պճեղները մանրացրեք։
- Պատրաստված թխման ամանում շերտերով դասավորեք կարտոֆիլի շերտերը, ապա սոխի և կարմիր պղպեղի շերտերը։ Ցանեք մանրացված սխտորի կեսը։
- Այնուհետև հավասարաչափ բաշխեք ձողաձկան փաթիլները բանջարեղենի վրա։ Այնուհետև ավելացրեք պահածոյացված խորանարդաձև լոլիկները և ցանեք մնացած մանրացված սխտորը։
- Մնացած ձիթապտղի ձեթը լցրեք ուտեստի վրա, ապա ավելացրեք ջուրը։ Անհրաժեշտության դեպքում թեթևակի համեմեք սև պղպեղով և մի պտղունց աղով (հիշեք՝ ձողաձուկը պահպանում է աղի մի մասը)։
- Ջեռոցի ամանը սերտորեն ծածկեք ալյումինե փայլաթիթեղով և թխեք 30 րոպե։ Այնուհետև հանեք փայլաթիթեղը, շաղ տվեք սերմազուրկ սև ձիթապտուղները և շարունակեք թխել ևս 15 րոպե, կամ մինչև կարտոֆիլը փափկի, իսկ ձողաձուկը եփվի և թեթևակի ոսկեգույն դառնա։
- Մատուցելուց առաջ զարդարեք թարմ մանրացրած մաղադանոսով։ Այս ուտեստը հիանալի է ինչպես ինքնուրույն, այնպես էլ պարզ կանաչ աղցանի հետ։