Հավի բիրիանի
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (424 գ)
🔥 850կկալ
🥩 49Սպիտակուց
🥑 28Ճարպ
🍞 98Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 5 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 8 գ Աղ: 4 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Բասմատի բրինձ 100 գ · 365 կկալ
- Հավի ազդր (առանց ոսկորի, առանց մաշկի) 150 գ · 248 կկալ
- Սոխ 70 գ · 28 կկալ
- Բնական յոգուրտ (ամբողջական յուղայնությամբ) 40 գ · 24 կկալ
- Ղի (կարագ) 15 գ · 135 կկալ
- Կոճապղպեղ-սխտորի մածուկ 15 գ · 15 կկալ
- Կանաչ չիլի պղպեղ 5 գ · 2 կկալ
- Թարմ անանուխի տերևներ 5 գ · 4 կկալ
- Թարմ համեմի տերևներ 5 գ · 1 կկալ
- Ամբողջական համեմունքներ (հիլ, մեխակ, դարչին, դափնու տերև, անիս) 3 գ · 10 կկալ
- Աղացած համեմունքներ (քրքում, կարմիր չիլի փոշի, զիրա, համեմի փոշի) 5 գ · 15 կկալ
- Քրքումի թելեր 1 գ · 0 կկալ
- Կիտրոնի հյութ 10 գ · 3 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Լվացեք բասմատի բրինձը, թրջեք ջրի մեջ 30 րոպե, այնուհետև քամեք և մի կողմ դրեք։
- Հավի կտորները մարինացրեք կոճապղպեղ-սխտորի մածուկով, յոգուրտով, բոլոր աղացած համեմունքներով, կանաչ չիլիի կեսով, անանուխով, համեմով և մի պտղունց աղով; թողեք հանգստանա առնվազն 30 րոպե։
- Հաստ հատակով կաթսայի մեջ տաքացրեք ղին և տապակեք կտրատած սոխը մինչև ոսկեգույն և փխրուն դառնա. կեսը հանեք զարդարելու համար։
- Մնացած տապակած սոխին ավելացրեք մարինացված հավը և եփեք մինչև այն մոտ 70% պատրաստ լինի, և սոուսը խտանա։
- Առանձին, կիսաեփեք թրջած բրինձը ամբողջական համեմունքներով մինչև այն մոտ 70% եփված լինի. արագ քամեք։
- Կաթսայի մեջ հավի վրա շերտերով դրեք կիսաեփ բրինձը։ Շաղ տվեք մնացած տապակած սոխով, կանաչ չիլիով, անանուխով, համեմով, քրքումի թելերով (թրջած մեկ ճաշի գդալ տաք կաթի կամ ջրի մեջ) և կիտրոնի հյութով։
- Ծածկեք կաթսան կափարիչով և եփեք ցածր կրակով (դում մեթոդով) 25-30 րոպե, որպեսզի համերը միախառնվեն և բրինձը լիովին եփվի։
- Մատուցելուց առաջ բիրիանին նրբորեն փխրեցրեք պատառաքաղով, մատուցեք տաք վիճակում ռայտայի կամ կողային աղցանի հետ։