Սևաչյա սիսեռի աղցան
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (291 գ)
🔥 328կկալ
🥩 11Սպիտակուց
🥑 16Ճարպ
🍞 39Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 11 գ Շաքար: 1 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Պահածոյացված սևաչյա սիսեռ, քամված և լվացված 400 գ · 480 կկալ
- Կարմիր բուլղարական պղպեղ, խորանարդաձև կտրտած 150 գ · 47 կկալ
- Կանաչ բուլղարական պղպեղ, խորանարդաձև կտրտած 150 գ · 30 կկալ
- Կարմիր սոխ, մանր կտրտած 100 գ · 40 կկալ
- Նեխուրի ցողուններ, խորանարդաձև կտրտած 100 գ · 16 կկալ
- Պահածոյացված եգիպտացորեն, քամված 150 գ · 129 կկալ
- Թարմ համեմ, մանրացված 15 գ · 3 կկալ
- Ձիթապտղի ձեթ 60 գ · 530 կկալ
- Կարմիր գինու քացախ 30 գ · 6 կկալ
- Սխտորի փոշի 5 գ · 17 կկալ
- Մանրացված քիմիոն 3 գ · 12 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Լավ քամեք և լվացեք պահածոյացված սևաչյա սիսեռը սառը ջրի տակ; մի կողմ դրեք։
- Մեծ ամանի մեջ միացրեք քամված սևաչյա սիսեռը, խորանարդաձև կտրտած կարմիր և կանաչ բուլղարական պղպեղը, մանր կտրտած կարմիր սոխը, խորանարդաձև կտրտած նեխուրը և քամված եգիպտացորենը։
- Առանձին փոքր ամանի մեջ հարեք ձիթապտղի ձեթը, կարմիր գինու քացախը, սխտորի փոշին, մանրացված քիմիոնը, մի պտղունց շաքարավազը, ինչպես նաև աղն ու սև պղպեղը՝ ըստ ճաշակի, սոուսի համար։
- Սոուսը լցրեք աղցանի բաղադրիչների վրա և նրբորեն խառնեք, մինչև ամեն ինչ լավ համակցվի և պատվի սոուսով։
- Ավելացրեք թարմ կտրտած համեմը; համտեսեք և կարգավորեք համեմունքները, եթե անհրաժեշտ է։ Լավագույն համի համար սալաթը մատուցելուց առնվազն 30 րոպե առաջ սառեցրեք։