Սև բրինձ (Արոզ Նեգրո)
Սննդային արժեք
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Կաղամար, մաքրված 400 գ · 280 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 55 գ · 486 կկալ
- Սոխ, կտրտած 150 գ · 60 կկալ
- Սխտոր, մանրացված 20 գ · 30 կկալ
- Կարմիր բուլղարական պղպեղ, խորանարդաձև կտրտած 150 գ · 47 կկալ
- Հասած լոլիկներ, քերած 300 գ · 54 կկալ
- Կարճահատիկ բրինձ (օրինակ՝ Բոմբա) 320 գ · 1152 կկալ
- Կաղամարի թանաք 4 գ · 2 կկալ
- Ձկան արգանակ 900 գ · 45 կկալ
- Քաղցր պապրիկա 3 գ · 9 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Միջին բարձր կրակի վրա լայն, ոչ խորը թավայի կամ պաելյայի թավայի մեջ տաքացրեք ձիթապտղի յուղի կեսը։ Ավելացրեք մաքրված և կտրատված կաղամարը (մարմինը և շոշափուկները) և տապակեք մինչև թեթև ոսկեգույն դառնա. հանեք թավայից և մի կողմ դրեք։
- Ավելացրեք մնացած ձիթապտղի յուղը թավայի մեջ, եթե անհրաժեշտ է, այնուհետև տապակեք կտրտած սոխը, մանրացված սխտորը և խորանարդաձև կտրտած կարմիր բուլղարական պղպեղը մինչև բանջարեղենը փափկի, մոտ 8-10 րոպե։
- Ավելացրեք քերած լոլիկը և քաղցր պապրիկան, եփեք ևս մի քանի րոպե մինչև լոլիկի խոնավությունը նվազի և ձևավորվի հարուստ սոֆրիտո։
- Ավելացրեք բրինձը թավայի մեջ և բովեք 1-2 րոպե՝ անընդհատ խառնելով, որպեսզի յուրաքանչյուր հատիկ պատվի սոֆրիտոյով և յուղերով։
- Լուծեք կաղամարի թանաքը տաք ձկան արգանակի մեջ, այնուհետև մուգ արգանակը լցրեք բրնձով թավայի մեջ՝ նրբորեն խառնելով։
- Տապակած կաղամարը ետ դարձրեք թավայի մեջ, հավասարաչափ բաշխեք բրնձի վրա և արգանակը հասցրեք թեթև եռման։ Աղ ավելացրեք։
- Եփեք առանց կափարիչի 15-18 րոպե՝ չխառնելով, թույլ տալով բրնձին ներծծել հեղուկը և, ցանկության դեպքում, ձևավորել «սոկարատ» (հատակին խրթխրթան շերտ)։
- Երբ հեղուկը հիմնականում ներծծվի, թավան վերցրեք կրակից, ծածկեք մաքուր խոհանոցային սրբիչով կամ փայլաթիթեղով և թողեք 5-10 րոպե հանգստանա մատուցելուց առաջ։