Բոզբաշ (Գառան մսով և սիսեռով ապուր)
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (530 գ)
🔥 869կկալ
🥩 54Սպիտակուց
🥑 37Ճարպ
🍞 86Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 21 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 16 գ Աղ: 4 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Ոչխարի թիակ, առանց ոսկորի 150 գ · 380 կկալ
- Սիսեռ, եփած 100 գ · 164 կկալ
- Կարտոֆիլ 150 գ · 115 կկալ
- Սոխ 50 գ · 20 կկալ
- Տոմատի մածուկ 15 գ · 12 կկալ
- Սալորաչիր 20 գ · 48 կկալ
- Շագանակներ, նախապես եփած 30 գ · 57 կկալ
- Կարագ 10 գ · 71 կկալ
- Թարմ համեմ 5 գ · 2 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Եթե օգտագործում եք չոր սիսեռ, թրջեք այն մեկ գիշերով։ Եփելուց առաջ լավ լվացեք։
- Գառան թիակը կտրեք մեծ կտորների (մոտ 4-5 սմ)։ Մեծ կաթսայի մեջ միջին կրակի վրա հալեցրեք կարագը, այնուհետև բոլոր կողմերից տապակեք գառան կտորները։
- Հեռացրեք գառան միսը, ավելացրեք կտրտած սոխը կաթսայի մեջ և տապակեք մինչև փափկի ու թափանցիկ դառնա՝ մոտ 5-7 րոպե։
- Վերադարձրեք գառան միսը կաթսայի մեջ սիսեռի հետ միասին։ Ավելացրեք բավականաչափ ջուր կամ արգանակ՝ բաղադրիչները ծածկելու համար, հասցրեք եռման, ապա նվազեցրեք կրակը, ծածկեք և շոգեխաշեք 1 ժամ։
- Ավելացրեք մաքրած և քառորդ կտրած կարտոֆիլը, տոմատի մածուկը, սալորաչիրը և նախապես եփած շագանակները կաթսայի մեջ։ Համեմեք աղով, պղպեղով և մի պտղունց քրքումով՝ ըստ ցանկության։
- Շարունակեք շոգեխաշել ևս 45-60 րոպե, կամ մինչև գառան միսն ու կարտոֆիլը շատ փափուկ լինեն, իսկ համերը՝ խառնված։
- Բոզբաշը լցրեք ամանների մեջ, զարդարեք թարմ կտրտած համեմով և անանուխով և մատուցեք տաք վիճակում։