Շոգեխաշած ծովային վարունգ
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (275 գ)
🔥 157կկալ
🥩 6Սպիտակուց
🥑 8Ճարպ
🍞 17Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 2 գ Շաքար: 7 գ Հագեցած ճարպեր: 1 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Վերականգնված ծովային վարունգ 120 գ · 12 կկալ
- Շաոսինի գինի 10 գ · 10 կկալ
- Թեթև սոյայի սոուս 10 գ · 7 կկալ
- Ուստրի սոուս 10 գ · 15 կկալ
- Հավի արգանակ 80 գ · 4 կկալ
- Թարմ կոճապղպեղ 5 գ · 4 կկալ
- Սխտոր 5 գ · 7 կկալ
- Կանաչ սոխ (խոհարարության համար) 5 գ · 2 կկալ
- Եգիպտացորենի օսլա 3 գ · 11 կկալ
- Ջուր 10 գ · 0 կկալ
- Քունջութի յուղ 2 գ · 18 կկալ
- Բուսական յուղ 5 գ · 45 կկալ
- Մանր շաքար 5 գ · 20 կկալ
- Կանաչ սոխ (զարդարելու համար) 5 գ · 2 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Համոզվեք, որ ծովային վարունգը ճիշտ է խոնավեցված: Խոնավեցված ծովային վարունգը կտրատեք կծելու չափի կտորների և 1-2 րոպե բլանշի ենթարկեք եռացող ջրի մեջ, ապա քամեք և մի կողմ դրեք:
- Տաքացրեք բուսական յուղը վոկի կամ մեծ թավայի մեջ միջինից բարձր ջերմության վրա։ Ավելացրեք կտրատած կոճապղպեղը, մանրացված սխտորը և կտրատած կանաչ սոխը (խոհարարության համար), և տապակեք մինչև բուրավետ դառնալը, մոտ 30 վայրկյան։
- Ավելացրեք բլանշի ենթարկված ծովային վարունգը վոկի մեջ և տապակեք 1 րոպե։
- Լցրեք շաոսինի գինին, բաց սոյայի սոուսը, ոստրեի սոուսը, շաքարավազը, աղը և հավի արգանակը։ Հասցրեք եռման, ապա կրակը նվազեցրեք մինչև ցածր, ծածկեք և շոգեխաշեք 15-20 րոպե՝ թույլ տալով համերին խառնվել։
- Փոքր ամանի մեջ եգիպտացորենի օսլան ջրի հետ հարեք՝ խյուս ստանալու համար։ Խյուսը խառնեք շոգեխաշած ծովային վարունգի խառնուրդի հետ, մինչև սոուսը խտանա ցանկալի խտության։
- Շաղ տալ քունջութի յուղով, նրբորեն խառնել և շոգեխաշած ծովային վարունգը տեղափոխել մատուցվող ափսեի մեջ։ Զարդարել թարմ կտրատած կանաչ սոխով և մատուցել անմիջապես, հաճախ շոգեխաշած բրնձի հետ։