Բրազիլական ծովախեցգետնով մոկեկա
Սննդային արժեք
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Ծովախեցգետին (մաքրված, առանց աղիքային երակի) 125 գ · 144 կկալ
- Դենդե ձեթ (արմավենու ձեթ) 11 գ · 101 կկալ
- Կոկոսի կաթ 100 գ · 230 կկալ
- Սոխ 50 գ · 20 կկալ
- Սխտոր 5 գ · 7 կկալ
- Կարմիր բուլղարական պղպեղ 50 գ · 16 կկալ
- Դեղին բուլղարական պղպեղ 50 գ · 14 կկալ
- Լոլիկ 113 գ · 20 կկալ
- Թարմ համեմ 8 գ · 2 կկալ
- Լայմ 8 գ · 2 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Համեմեք ծովախեցգետինները աղով, սև պղպեղով և լայմի հյութով; թողեք մարինացվի 15-20 րոպե։
- Մեծ, հաստ հատակով կաթսայում կամ ավանդական կավե ամանում (panela de barro) տաքացրեք մեկ ճաշի գդալ դենդե ձեթ միջին կրակի վրա։
- Ավելացրեք շերտերով կտրատած սոխ, սխտոր, պղպեղ և լոլիկ՝ մի մասը թողնելով վերին շերտի համար։
- Տեղադրեք մարինացված ծովախեցգետինները բանջարեղենի վրա, այնուհետև ավելացրեք մնացած բանջարեղենը վերևից։
- Լցրեք կոկոսի կաթը, ապահովելով, որ այն հիմնականում ծածկում է բաղադրիչները; վրան մի փոքր ավելի դենդե ձեթ ցանեք։
- Հասցրեք մոկեկան մեղմ եռման, այնուհետև նվազեցրեք կրակը մարմանդի, ծածկեք և եփեք 15-20 րոպե, մինչև ծովախեցգետինները եփվեն, իսկ բանջարեղենը փափկի։
- Ավելացրեք թարմ համեմ և մատուցեք տաք, ավանդաբար սպիտակ բրնձի կամ պիրաոյի (խտացրած ձկան արգանակ) հետ։