Թոմ Յամ Կունգ (Կծու Ծովախեցգետնի Ապուր)

Թոմ Յամ Կունգ (Կծու Ծովախեցգետնի Ապուր)
⏱ 30 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք Ապուրներ 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (427 գ)
🔥 174կկալ
🥩 26Սպիտակուց
🥑 1Ճարպ
🍞 11Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 2 գ Շաքար: 3 գ Հագեցած ճարպեր: 0 գ Աղ: 4 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Ծովախեցգետիններ, մաքրված 100 գ · 85 կկալ
  • Հավի կամ բանջարեղենի արգանակ 300 գ · 30 կկալ
  • Գալանգալ, կտրատած 10 գ · 5 կկալ
  • Լիմոնխոտի ցողուններ, ծեծած և կտրատած 15 գ · 15 կկալ
  • Կաֆիր լայմի տերևներ, պատռած 2 գ · 1 կկալ
  • Ծղոտի սունկ, կիսած 50 գ · 15 կկալ
  • Ձկան սոուս 15 գ · 10 կկալ
  • Լայմի հյութ, թարմ քամած 15 գ · 5 կկալ
  • Թռչնի աչքի չիլի, կտրատած (ըստ ճաշակի) 5 գ · 2 կկալ
  • Շալոտ սոխ, կտրատած 10 գ · 5 կկալ
  • Թարմ համեմ, մանրացրած (զարդարելու համար) 5 գ · 1 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Միջին կաթսայի մեջ արգանակը միջին կրակի վրա եռացրեք։
  2. Ավելացրեք գալանգալը, լիմոնխոտը, կաֆիր լայմի տերևները, չիլին և շալոտ սոխը եռացող արգանակի մեջ; եփեք 5 րոպե՝ համերը ներծծելու համար։
  3. Ավելացրեք ծղոտի սունկը և ծովախեցգետինները; եփեք մինչև ծովախեցգետինները վարդագույն դառնան և լիովին եփվեն, մոտ 2-3 րոպե։
  4. Հեռացրեք կրակից և ավելացրեք ձկան սոուսը, լայմի հյութը և մի պտղունց շաքարավազ՝ ըստ ճաշակի։
  5. Մատուցեք անմիջապես՝ զարդարած թարմ համեմով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր