Թոմ Յամ Կունգ (Կծու Ծովախեցգետնի Ապուր)
Սննդային արժեք
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Ծովախեցգետիններ, մաքրված 100 գ · 85 կկալ
- Հավի կամ բանջարեղենի արգանակ 300 գ · 30 կկալ
- Գալանգալ, կտրատած 10 գ · 5 կկալ
- Լիմոնխոտի ցողուններ, ծեծած և կտրատած 15 գ · 15 կկալ
- Կաֆիր լայմի տերևներ, պատռած 2 գ · 1 կկալ
- Ծղոտի սունկ, կիսած 50 գ · 15 կկալ
- Ձկան սոուս 15 գ · 10 կկալ
- Լայմի հյութ, թարմ քամած 15 գ · 5 կկալ
- Թռչնի աչքի չիլի, կտրատած (ըստ ճաշակի) 5 գ · 2 կկալ
- Շալոտ սոխ, կտրատած 10 գ · 5 կկալ
- Թարմ համեմ, մանրացրած (զարդարելու համար) 5 գ · 1 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Միջին կաթսայի մեջ արգանակը միջին կրակի վրա եռացրեք։
- Ավելացրեք գալանգալը, լիմոնխոտը, կաֆիր լայմի տերևները, չիլին և շալոտ սոխը եռացող արգանակի մեջ; եփեք 5 րոպե՝ համերը ներծծելու համար։
- Ավելացրեք ծղոտի սունկը և ծովախեցգետինները; եփեք մինչև ծովախեցգետինները վարդագույն դառնան և լիովին եփվեն, մոտ 2-3 րոպե։
- Հեռացրեք կրակից և ավելացրեք ձկան սոուսը, լայմի հյութը և մի պտղունց շաքարավազ՝ ըստ ճաշակի։
- Մատուցեք անմիջապես՝ զարդարած թարմ համեմով։